Naciśnij pokrętło
Koło prasujące, które jest często nazywane rolką dociskową, jest bardzo prostym narzędziem sportowym. Jest to koło i dwa małe uchwyty po bokach. Mimo całej pozornej prostoty, aby sobie z tym poradzić, trzeba włożyć dużo wysiłku, dzięki czemu osiąga się doskonałą wydajność.
Naciśnij wideo w domu
Koło do kołysania prasy jest tak małym symulatorem, że można go używać nie tylko w każdym mieszkaniu, ale nawet w prawie każdym pokoju hostelu lub apartamentu typu hotelowego.
Ponadto sam symulator jest bardzo przystępny cenowo, a jeśli nie chodzisz na siłownię, możesz łatwo pozwolić sobie na tego małego, ale skutecznego asystenta w trudnym zadaniu znalezienia pięknej prasy.
Koło symulatora dla prasy: jakie mięśnie działają?
Zajęcia z rolką do prasy są niezwykle przydatne nie tylko dla brzucha. Nawet po pierwszym treningu od razu poczujesz dość silne napięcie mięśni w całym ciele.
Najsilniejsze napięcie takie ćwiczenie daje na mięśnie brzucha i plecy. To bardzo dobrze, że tutaj są zaangażowani razem: każdy instruktor fitness powie ci, że te mięśnie są ze sobą blisko połączone i ważne jest, aby je ćwiczyć równolegle - tylko w tym przypadku możesz osiągnąć optymalny wynik.
W trakcie treningu z sportowym kołem dociskowym zauważysz, że musisz ciągle napinać mięśnie rąk i nóg - nie mają one tak dużego obciążenia, ale mimo to efekt ten wystarczy, aby twoje ciało wyglądało jak szczuplejsze i bardziej atrakcyjne.
Wiele dziewcząt zauważyło, że przy regularnym ćwiczeniu prasy za pomocą wałka, ich ciało jako całość stało się bardziej gęste i piękne, a pośladki stały się elastyczne i elastyczne.
Najlepsze jest to, że koło bardzo szybko naciska na prasę. Jeśli uczysz się codziennie lub 4-5 razy w tygodniu, osiągniesz oczywiste rezultaty w ciągu 4-6 tygodni.
Jak korzystać z rolki do prasy?
Ćwiczenia z kołem do prasy różnią się tylko nieznacznymi odchyleniami od wariantu klasycznego. Wystarczy jednak włączyć jedno ćwiczenie do codziennej rozgrzewki, aby w krótkim czasie doprowadzić do zauważalnego przekształcenia ciała. Pozycja wyjściowa: wstań na czworakach, podnieś rolkę gimnastyczną. Bardzo wolno obracaj rolkę do przodu. Kiedy osiągniesz ostatnią możliwą pozycję, pozostań w niej przez kilka sekund i powróć do pozycji również powoli. Stopniowo musisz być coraz bardziej rozciągnięty, aby praktycznie położyć brzuch na podłodze. Kiedy to zrobisz, przejdź do zaawansowanej wersji ćwiczenia - wsparcie nie ma na zgiętych nogach, ale na palcach, jak w klasycznym push-upie.
W tym ćwiczeniu prasa działa na maksimum, ale plecy i ramiona również odczuwają napięcie, a zaawansowana wersja sprawia, że nogi działają. To taki występ 
tak szybko jak to możliwe poprowadzi Cię do cenionego celu - płaskiego i pięknego brzucha.
Koło prasowe: wady i przeciwwskazania
Jak w przypadku każdego sprzętu sportowego, walec do prasy ma swoje wady. Przede wszystkim ćwiczenia z nim są dość trudne, a bez wstępnego treningu fizycznego bardzo trudno jest z nim pracować. A gdy coś jest bardzo trudne - entuzjazm i chęć szybkiej zmiany szybko znikają.
Ponadto, nie każdy może grać z wideo: jeśli masz choroby układu sercowo-naczyniowego lub kręgosłupa, takie ćwiczenia są przeciwwskazane.