Brzoskwinia - kalorie
W czasie odchudzania lub utrzymywania wagi po diecie wielu uczy się rozumienia składu produktów - o wiele łatwiej jest natychmiast porzucić pożywienie o wysokiej kaloryczności, niż wrócić do obniżonej racji, a następnie pozbawić się wszystkiego od razu. Z tego artykułu dowiesz się wszystkiego o wartości kalorycznej brzoskwiń i ich zastosowaniu w diecie.
Kaloria brzoskwini
Na 100 gramów dojrzałej pulpy brzoskwini ma tylko 45 kalorii. Porównaj z kaloryczną zawartością czekolady (około 500 kcal) lub ciasta (około 350 kcal), a przekonasz się, że to prawie idealny deser dietetyczny! Ponadto brzoskwinia zachwyci Cię swoim bogatym smakiem i aromatem, dzięki czemu możesz łatwo uniknąć "przerw" na bardziej wysokokaloryczne słodycze.
Ile kalorii jest w 1. brzoskwini?
Waga jednej brzoskwini średniej wielkości wynosi około 85 g, co oznacza, że jej kaloryczność wynosi 38 kcal. Dla porównania, w małej tabliczce czekolady około 250 kcal, a w 3-4 ciastkach z orzechami - około 400. Część tego deseru jest znacznie mniej kaloryczna niż wszystkie produkty, z których zwykle pije się herbata.
Zastępując zwykły deser 1-2 brzoskwiniami, osiągasz różnicę kalorii w diecie około 100-200 sztuk. A jeśli jednocześnie odmówicie tłustych przysmaków i produktów mącznych, wasza waga spadnie w rekordowym czasie.
Ile kalorii w płaskiej brzoskwini?
Oprócz zwykłych brzoskwiń można znaleźć i podobne owoce spłaszczony kształt - brzoskwinia figowa. Jego imię otrzymał tylko dzięki formie, która jest podobna do fig . Inżynieria genetyczna i krzyżowanie nie mają z tym nic wspólnego - jest to naturalny dar natury jak zwykły owoc.
Zawartość kalorii brzoskwini figowej jest nieco wyższa niż zwykle - 60 kcal na 100 gramów produktu. Przy okazji, niezwykle wygodne jest policzenie kaloryczności takich owoców: waga jednego takiego owocu wynosi około 95-100 g, co oznacza, że jego kaloryczność wynosi około 57-60 kcal.
Kalorie konserwowane brzoskwinie
Świeża brzoskwinia jest sezonowym przysmakiem, a ten owoc jest znacznie bardziej dostępny w postaci puszki. Co zaskakujące, w tego rodzaju kaloriach jest nawet mniej niż w zwykłych brzoskwiniach - tylko 41 sztuk. Dlatego w zimnych porach roku możesz z łatwością wykorzystać ten przysmak jako substytut innych opcji deserowych.
Co zaskakujące, nawet w puszkach produkt ten zachowuje wiele przydatnych substancji: witamin B5, B6, B9, C, E, H, PP, a także wiele użytecznych substancji: wapnia, magnezu, sodu, potasu, fosforu, chloru, siarki, żelaza , jod, miedź, mangan, fluor, cynk i kilka innych.
Prawidłowe odżywianie i brzoskwinie
Zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania uważa się, że żadnych owoców nie należy mieszać z innymi produktami, ale zaleca się je do oddzielnego spożycia. Jeśli stosujesz odpowiednie odżywianie do odchudzania, brzoskwiń nie zaleca się jeść po południu: zmniejsza się metabolizm nie radzą sobie już z dużymi ilościami węglowodanów, więc na obiad najlepiej jest zostawić pożywienie białkowe. Nie zaleca się spożywania wieczornych deserów, nawet owoców.
Jeśli rozważymy przybliżoną dietę z udziałem brzoskwiń, możliwa jest następująca opcja:
- Śniadanie: płatki owsiane lub ryżowa z brzoskwiniami, herbata bez cukru.
- Obiad: porcja sałatki ze świeżych warzyw, talerz lekkiej zupy.
- Obiad: para brzoskwiń, szklanka wody mineralnej.
- Kolacja: wołowina, pierś z kurczaka lub chude ryby z dodatkiem przystawek warzywnych.
Taka dieta wystarczająco zaspokoi Twoje pragnienie słodyczy, a jednocześnie przyczyni się do utraty wagi. Jedząc w ten sposób, schudniesz o 1-1,5 kg na tydzień, co pozwoli ci szybko i nieszkodliwie osiągnąć swój cel.