Brak magnezu w organizmie

Niedobór magnezu (jeśli nie jest wrodzonym niedoborem) może oznaczać jedynie niedbalstwo względem twojego dieta i odpowiednio do ich zdrowia. Magnez jest obecny w prawie wszystkich produktach spożywczych, dlatego "pokonanie" braku magnezu w ciele nie powinno być trudne.

Przyczyny deficytu

Istnieją dwa powody braku magnezu w organizmie:

niedobór pierwotny to wrodzony niedobór mikroelementów;
niedobór wtórny - deficyt spowodowany niezrównoważoną dietą, stylem życia, chorobami, szkodliwym działaniem czynników środowiskowych.

Ponadto u kobiet ciężarnych może wystąpić niedobór magnezu, ponieważ wraz z płodem wzrasta zapotrzebowanie na ten mikroelement.

Dawkowanie

Dla osoby dorosłej zapotrzebowanie na magnez wynosi - 350 - 400 mg, dla kobiet w ciąży i sportowców - 450 mg.

Symptomatologia

Oznaki braku magnezu w organizmie są bardzo podobne do objawów niedoboru większości innych potrzebnych nam substancji, dlatego przyjmujemy kompleksy witaminowo-mineralne i zrównoważone żywienie - To najlepsza rada dla cierpiących:

rano "złamanie";
zmniejszona wydajność;
wypadanie włosów i łamliwe paznokcie;
próchnica, problemy z zębami;
kruche kości;
mrowienie w mięśniach i skurczach;
koszmary;
depresyjność i płaczliwość;
tachykardia;
arytmia;
zawroty głowy;
zła pamięć

I wiele innych objawów niedoboru magnezu w organizmie, ponieważ organizm reaguje na deficyt w ten sam sposób - pobiera substancję z najmniej znaczących miejsc (włosów, paznokci, kości) i przenosi ją tam, gdzie niedobór jest niedopuszczalny (krew, hormony).

Produkty |

Najwyższa zawartość magnezu w otrębach pszennych i chlebie żytnim, fasoli, fasoli, ryżu, gryki, orzeszków ziemnych, migdałów, orzechów nerkowca i serów. Jeśli zdecydujesz się poradzić sobie z niedoborem witamin za pomocą suplementów diety - nie zapominaj o corocznym kursie profilaktycznym.