Jak zacisnąć klatkę piersiową po porodzie?
Ciało kobiety w okresie oczekiwania na dziecko i poród ulega poważnym zmianom i niezwykle trudno jest przywrócić mu dawny kształt. W szczególności piersi pięknej kobiety w zdecydowanej większości przypadków sags, i dotyczy to nie tylko właścicieli dużych rozmiarów, ale także młodych dziewcząt z małą zgrabną klatkę piersiową.
Oczywiście każda młoda matka, pomimo zmian w swoim życiu, chce pozostać piękna i atrakcyjna seksualnie dla członków płci przeciwnej. Szczególnie często kobiety po porodzie marzą o zwrocie kształtu piersi i uporządkowania, a jak to zrobimy, powiemy Wam w naszym artykule.
Jak właściwie dbać o piersi po porodzie?
Aby dokręcić klatkę piersiową po urodzeniu dziecka, użyj wskazówek takich jak:
- pamiętaj o noszeniu biustonoszy i, w tym, spania w specjalnych bluzkach, mocowaniu klatki piersiowej;
- 2-3 razy dziennie, przygotuj 15-minutową kąpiel powietrzną w swoim obszarze dekoltu;
- obejmują świeże owoce i warzywa oraz ryby w codziennej diecie;
- brać witamina E;
- zawsze patrz na swoją postawę;
- biorąc prysznic, wykonuj delikatny masaż gruczołów mlecznych strumieniem wody;
- również uelastycznij i ułóż je po porodzie, aby wspomóc oleje kosmetyczne, takie jak nasiona migdałów, brzoskwiń i winogron. Pożywne maski na bazie tych olejków, które powinny być regularnie nakładane na obszar dekoltu, pomoże także pozbyć się rozstępów, które często występują u młodych matek;
- Na koniec, aby utrzymać kształt piersi, zaleca się wykonywanie ćwiczeń fizycznych.
Jak podnieść piersi po porodzie przy pomocy ćwiczeń gimnastycznych?
Uzyskanie niesamowitej sprężystości i urody piersi w krótkim czasie pomoże Ci regularnie wykonywać następujący zestaw prostych ćwiczeń gimnastycznych:
- Połącz dłonie na wysokości ramion i ściśnij je mocno, tworząc wzajemny opór, 20-25 razy.
- Stań prosto i połóż obie ręce na talii. Szybko podnieś skarpetki i zdejmij łokcie, a następnie całkowicie rozluźnij się i wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz to ćwiczenie 30 razy. - Oprzyj się na oparciu krzesła i wykonaj 10 pompek.
- Połóż się na podłodze lub innej twardej powierzchni i weź jedną hantę o wadze 1-1,5 kg w każdej dłoni. Rozłóż obie ręce w górę i, nie zginając, złożyć i rozłożyć je, trzymając je w każdej pozycji przez 10 sekund. Zrób ten element 10-15 razy.
- Wreszcie, jeśli masz możliwość skorzystania z pomocy innych osób dorosłych i pozostawienia dziecka na jakiś czas, koniecznie popływaj. Wizyta w basenie pomoże nie tylko odzyskać kształt piersi i całego ciała, ale także przyczyni się do szybszego zakończenia depresji poporodowej.