Jak przetrwać rozstanie z ukochaną osobą?
Pytanie, w jaki sposób łatwiej jest przetrwać rozłąkę z ukochaną osobą (jak również towarzyszącą jej stres ) jest poważniejszy niż ludzie, którzy nie mają do czynienia z taką sytuacją. Rozwiązanie tego problemu przy najmniejszej stracie pomoże psychologom.
Wskazówki, jak przetrwać zdradę i rozstanie z ukochanym mężczyzną
Rozbicie stosunków jest szczególnie trudne, jeśli towarzyszy mu zdrada. Zdrada bliskiej osoby powoduje ogromne uszkodzenia psychiki tego, który został zdradzony. Bardzo często niemożliwe jest samodzielne radzenie sobie z konsekwencjami stresu - wymagana jest pomoc psychologiczna.
Natychmiast po rozstaniu opuszczona osoba doświadcza wielu negatywnych emocji, jego postawa zostaje całkowicie zniszczona. Ta sytuacja jest szczególnie trudna dla kobiet, które często wchodzą w beznadziejną depresję przez długi czas. Stan ten charakteryzuje się gwałtownym spadkiem samooceny, samoblokowaniem, poczuciem winy, bezsennością, utratą apetytu, zaburzeniami pamięci i uwagi itp.
Porady psychologów, jak przetrwać rozstanie z ukochaną osobą
Koktajl doświadczeń po rozstaniu z ukochaną obejmuje smutek, ból serca, rozczarowanie, apatię, depresję. Im bardziej emocjonalny jest człowiek, im słabszy jest jego układ nerwowy, tym trudniejsze będą konsekwencje tych doświadczeń.
Aby zrozumieć, dlaczego cierpienia człowieka, który rozstał się z ukochaną, są tak wielkie, należy nauczyć się psychofizjologii miłości. W okresie silnego przywiązania do miłości ciało uwalnia dużą ilość serotoniny, endorfin i dopaminy. Hormony te tworzą podwyższone tło emocjonalne - w obecności przedmiotu pasji zakochany człowiek czuje się wzniosły w nastroju, jasności życia. Przerwać związek w takim czasie jest równoznaczne z pozbawieniem dawki dla uzależnionego.
"Miłość dopaminy" trwa około trzech lat, a dla jednego z umiłowanych może się skończyć wcześniej, a to on często staje się inicjatorem rozłąki. Pierwszą rzeczą, którą należy zrozumieć, jest to, że opuścili go, nie dlatego, że stał się gorzej, ale dlatego, że uczucie euforii dopaminy w jego obecności już się nie pojawia.
Modele zachowania w przypadku separacji zwykle pokazują dwa. Pierwszy - kompleks agresji - charakteryzuje się goryczą, pragnieniem zemsty. Drugi - kompleks ofiary - można rozpoznać po apatii, melancholii, depresji. Ale zarówno w pierwszym, jak i drugim przypadku, osoba zadaje pytanie - jak przetrwać samotność po rozstaniu.
Psycholodzy doradzają w przypadku rozstania się natychmiast zaczynają podejmować pewne kroki w celu złagodzenia stanu psychicznego. Po pierwsze, musisz wyrzucić emocje, które inaczej "zjedzą" od środka. W agresywnym nastroju możesz pokonać poduszkę, worek treningowy, biegać lub ćwiczyć na siłowni aż do wyczerpania. Jeśli chcesz krzyczeć lub płakać, musisz również usłyszeć swoje ciało i wyrzucić negatyw w ten sposób.
Po wybuchu emocji zwykle następuje wyczerpanie. W tym czasie pożądane jest, aby się zrelaksować i "wypełnić" pozytywnymi emocjami. Pomoże to w sesji medytacyjnej, która uwolni napięcie od ciała i od psychiki.
Może nastąpić ból psychiczny, z którego nie można się ukryć. Taka technika psychologiczna pomaga pozbyć się bólu: trzeba wziąć kawałek papieru, narysować ból tak kolorowo i jasno, jak to możliwe, a następnie zniszczyć go w jakikolwiek sposób. Technika ta może wymagać powtórzenia więcej niż raz, ale jest bardzo skuteczna.
Ostatnim krokiem jest nabycie utraconego znaczenia i smaku życia. Do tego trzeba przyciągnąć wszystkich fantasy i znaleźć ciekawą działalność, hobby, uprawiać sport, odbyć podróż, poznać nowych ludzi, a może znaleźć nową miłość.