Fitness Prawidłowe odżywianie

Jak schudnąć po 50 latach?

Wielu uważa, że ​​utrata wagi po 50 latach jest niemożliwa. W rzeczywistości możesz zmienić swoją wagę w każdym wieku, najważniejszą rzeczą jest konsekwentne podejmowanie odpowiednich działań i nie spieszenie się z diety do diety, ale bez przerwy jedz prawidłowo.

Cechy utraty wagi po 50 latach

W rzeczywistości utrata wagi kobiet po 50 latach niewiele różni się od utraty wagi u młodszej kobiety. Jedynym problemem jest powolność metabolizm , który musi być stymulowany wszystkimi dostępnymi metodami. Na przykład:

  1. Codziennie rano ćwicz gimnastykę 15 minut lub uczęszczaj na trening 2-3 razy w tygodniu - pomoże to zacieśnić skórę i przyspieszyć metabolizm.
  2. Pij wodę w stanie stopionym (można ją przygotować bezpośrednio w zamrażarce ze zwykłej wody) co najmniej 1,5 litra na dzień.
  3. Jedz frakcję - 3 główne małe posiłki i 2-3 przekąski w ciągu dnia. Przyspiesza również metabolizm.
  4. Włącz do swojej diety jogurt, cynamon, płatki owsiane, indyki, mleko sojowe, zieloną herbatę, imbir i inne produkty spożywcze, które przyspieszają metabolizm.

Dzięki takiemu podejściu kobieta może z łatwością stracić wagę po 50 latach. Utrata wagi w prawidłowy sposób, a nie gonienie szybkich rezultatów, pozwoli osiągnąć znacznie więcej.

Jak schudnąć po 50 latach?

Aza wyszczuplająca dla pań przez 50 lat przebadaliśmy w poprzedniej części, a teraz skoncentrujemy się na diecie, która straci na wadze o 0,8-1 kg na tydzień i poczuje się dobrze. Jak wspomniano powyżej, będziemy mieli 5-6 posiłków dziennie, a jedzenie powinno być bardzo lekkie, aby nie dać odwrotnego efektu. Oferujemy następujące opcje dietetyczne:

Opcja 1

  1. Śniadanie: para gotowanych jaj i sałatka z kapusty morskiej.
  2. Drugie śniadanie: herbata bez cukru, 1-2 suszone morele.
  3. Kolacja: talerz z niskotłuszczową zupą.
  4. Popołudniowa przekąska: jabłko.
  5. Kolacja: wołowina z duszoną kapustą.
  6. Pora snu: szklanka niskotłuszczowego kefiru.

Opcja 2

  1. Śniadanie: płatki owsiane , herbata.
  2. Drugie śniadanie: pomarańczowe.
  3. Obiad: zupa jarzynowa.
  4. Czas na herbatę: zielona herbata bez cukru, plasterek sera.
  5. Kolacja: ser twarogowy z jogurtem i połowa każdego owocu.
    6. utrata wagi po 50 latach
  6. Pora snu: kieliszek niskotłuszczowego jogurtu.

Opcja 3

  1. Śniadanie: sługa omletu i sałatki warzywnej, herbata.
  2. Drugie śniadanie: gruszka.
  3. Obiad: zupa z kilkoma krakersami.
  4. Obiad: pół paczki twarożku.
  5. Kolacja: kurczak duszony z warzywami.
  6. Przed snem: szklanka niskotłuszczowej ryazhenka.

Zmieniając te opcje diety, przyzwyczaisz się do prawidłowego odżywiania i szybko stracisz na wadze. Taki system wykonany jest zgodnie z zasadami prawidłowego odżywiania i nie uszkadza organizmu.