Jak stracić 10 kg w tygodniu?

Czasami kobiety stawiają sobie raczej trudne zadania, wśród których można wyróżnić chęć utraty wagi o 10 kg na tydzień. Waga jest dość duża, ale okres jest mały, ale mimo to istnieje kilka sposobów osiągnięcia pożądanego efektu. Natychmiast należy powiedzieć, że wynik, który po siedmiu dniach od początku utraty wagi pokaże skalę, zależy od początkowych wskaźników, czyli jeśli dana osoba waży 65 kg, wówczas nie będzie mógł stracić 10 kg w ciągu tygodnia bez szkody dla zdrowia.

Jak stracić 10 kg w tygodniu?

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić - wybierz dietę. Do tej pory przedstawił ogromną liczbę technik, które dają różne wyniki. Wynika to z indywidualnych cech organizmu. Dowiedzenie się, jak ostro schudnąć o 10 kg, zalecamy rozważyć najbardziej popularne i skuteczne, według opinii, diety.

Dieta białkowa . Dzięki tej diecie musisz zmniejszyć ilość spożywanego tłuszczu i węglowodanów. Z tego powodu nadmiar wody szybko znika, a tłuszcze zaczynają się palić. Przez tydzień trzeba jeść 300 g owoców morza, 200 g niskotłuszczowego twarogu i filetu z kurczaka, 100 g wołowiny i 5 białek. Produkty powinny być pieczone, gotowane lub gotowane na parze. W pierwszej połowie dnia dozwolona jest mała porcja złożonych węglowodanów, owoców cytrusowych i kilku niesłodzonych jabłek. Po południu jedno warzywo można dodać do żywności białkowej, która nie zawiera skrobi. Aby utrzymać normalne funkcjonowanie organizmu, musisz zjeść trochę tłuszczu - 2 łyżki. łyżki.

Dieta kefirowa . Istnieje kilka opcji tej metody odchudzania, oferujemy opcję, w której napój jest uzupełniony niewielką ilością niskokalorycznych pokarmów białkowych i węglowodanowych. Aby nie odczuwać głodu i utrzymać metabolizm, zaleca się przyjmowanie pokarmów w regularnych odstępach czasu. Ostatni posiłek powinien być nie później niż dwie godziny przed snem. Dzienna dawka kefiru wynosi 0,5 litra i należy ją uzupełnić 400 g dozwolonego produktu. Dieta kefirowa, aby schudnąć o 10 kg na tydzień, wygląda tak:

dzień numer 1 - 1% kefiru i pieczonych ziemniaków;
Dzień 2 - 1% kefiru i niskotłuszczowego twarogu;
Dzień 3 - 1% kefiru i niesłodzonych owoców;
dzień numer 4 - 1% kefiru i gotowanego fileta z kurczaka;
dzień numer 5 - 1% kefiru i niesłodzonego owocu;
dzień numer 6 - tylko 1,5 g czystej i niegazowanej wody;
Dzień 7 - 1% kefiru i niesłodzonych owoców.

Ponadto wolno pić wodę i zieloną herbatę.

Dieta gryki . Kolejna popularna metoda odchudzania, która jest zresztą odżywcza, ale nie może się nie cieszyć. Gryka - niski produkt indeks glikemiczny to jest idealne na dietę. Podstawowe zasady diety gryki, aby schudnąć o 10 kg:

Dzienne menu obejmuje kasza gryczana w nieograniczonej ilości 0,5 litra 1,5% kefiru i herbaty (kawa) bez cukru.
Przed każdym posiłkiem należy pić 1 łyżkę. woda, która nasyci się mniejszą porcją.
Owsianka najlepiej gotować przez parowanie płatków zbożowych w nocy. Używanie soli, przypraw i innych szkodliwych dodatków jest zabronione.
Po 18 godzinach nie można jeść gryki, więc jeśli poczujesz głód, wypij kefir.

Aby szybko stracić 10 kilogramów na tydzień, musisz nie tylko zmienić jedzenie, ale także ciężko pracować w sporcie. Najlepiej jest preferować kardiologię, która rozpoczyna procesy. utrata tłuszczu . W tym celu wybierz jazdę na rowerze, bieganie, pływanie, skakanie itp. Dodatkowo możesz dodatkowo skorzystać z różnych zabiegów kosmetycznych, takich jak okłady i masaże. Istnieje wiele przepisów odpowiednich do użytku domowego.