Jak nauczyć się obracać obręcz?
Przekręć obręcz większość z nas próbuje w przedszkolu. Jedna z tych umiejętności jest bardzo prosta, podczas gdy inni zastanawiają się, co to za błąd i dlaczego pocisk sportowy cały czas się psuje. Przyczyn może być wiele, ale łatwo je wyeliminować. Zastanów się, jak nauczyć się obracać obręcz.
Jak szybko nauczyć się obracać obręcz?
Najważniejsze, aby znaleźć dobry obręcz. Zbyt lekkie plastikowe modele są bardzo trudne do obracania, a nie każdy może sobie poradzić z nowoczesnymi, obciążonymi modelami hulahup. Najlepiej zacząć od klasycznej metalowej obręczy znanej od czasów sowieckich. Z reguły łatwiej sobie z tym poradzić niż z innymi modelami.
Jak nauczyć się obracać obręcz w talii?
Kolejną bardzo ważną zasadą jest właściwa technika. Większość ludzi wybiera coś intuicyjnego. W oparciu o podstawowe zasady możesz dostosować je do siebie, aby znaleźć najbardziej dogodny sposób.
- Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków i upewnij się, że jest wystarczająco dużo miejsca ze wszystkich stron i nic nie dotyka obręczy. Ćwicz okrągłe ruchy bioder bez obręcza, zagniataj stawy.
- Włóż obręcz, oprzyj ją o talię i przekręcając, aby ustawić rytm, podtrzymaj jego ruch biodrami. Ramiona powinny być złożone na klatce piersiowej lub uniesione za głowę. Aby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i ramion, zaleca się trzymanie ich pionowo podniesionych.
- Zacznij od umiarkowanego tempa - szybkie i powolne ruchy mogą spowodować ześlizgnięcie się obręczy z ciała. Jeśli zauważysz, że spada, wykonaj kilka bardziej intensywnych ruchów biodrami.
Najważniejsze jest ćwiczenie. Spróbuj, aż nauczysz się trzymać obręcz przez siłę rotacji przez co najmniej krótki czas. Łatwiej będzie więc zrozumieć, jakie dokładnie ruchy obrotowe są dla ciebie wygodniejsze.
Jak nauczyć się obracać obręcz?
Nie zapomnij o ogólnych zasadach, które znacznie ułatwią ci obręcz:
- Noś odzież sportową i odzież przed lekcjami. trampki . Upewnij się, że obręcz dotyka góry, a nie skóry - zmniejszy to ryzyko powstawania siniaków i otarć, nawet w przypadku przejścia na cięższe modele.
- Po zjedzeniu nie zajmuj się obręczami. Jeśli masz lekką przekąskę, poczekaj co najmniej godzinę, a jeśli gęsty posiłek - co najmniej 2-3 godziny. Możesz zrobić rano na pusty żołądek.
- Wybierz rodzaj ruchu - będziesz bardziej komfortowy lub wykonuj okrężną rotację z biodrami lub noś wagę ciała z jednej nogi na drugą.
Regularne ćwiczenia pomogą ci szybko zrozumieć, jak obrócić obręcz na biodrach i nauczyć się, jak obracać ją przez arbitralnie długi czas.
Jak nauczyć się obracać obręcz do utraty wagi?
Jeśli zdecydujesz się schudnąć dzięki obręczowi, nie spodziewaj się cudu: w każdym razie musisz dostosować dietę i wprowadzić dodatkowe obciążenia. Jednak obręcz jest naprawdę bardzo skuteczna w tworzeniu talii, ale w celu osiągnięcia 
maksymalny efekt, musisz przestrzegać kilku zasad:
- porzuć słodycze, mąkę i tłuszcz, węglowodany jedz tylko rano - najlepiej musisz zwrócić się do specjalisty, abyś mógł obliczyć dietę zgodnie z twoimi parametrami;
- uzyskać ważoną szeroką obręcz (o wadze około 3 kg) i pracować z nią codziennie, zaczynając od 1-3 minut 2 razy dziennie i stopniowo przechodząc do treningu przez 10-15 minut;
- W idealnym przypadku powinieneś dodać lekkie joggingi i wypić 2 litry wody dziennie, aby poprawić metabolizm.
Do takiego programu odchudzania można przejść dopiero po opanowaniu skrętu zwykłego obręcz , ponieważ znacznie trudniej jest uczyć się od zera modelu ważonego.