Piękno i zdrowie Zdrowie kobiet

Jak zwiększyć serotoninę w ciele?

Serotonina jest nazywana hormonem przyjemności, ponieważ ten enzym ma bezpośredni wpływ na poziom przyjemności z seksu, jedzenia i nastroju. Czy istnieją metody zwiększania poziomu serotoniny w organizmie? Zajmiemy się tym problemem.

Leki, które zwiększają poziom serotoniny w organizmie

Leki takie jak selektywne blokery wychwytu zwrotnego mogą zwiększać serotoninę w ciele. Ta grupa obejmuje:

  1. Paroksetyna. Zaleca się jednoczesne przyjmowanie z jedzeniem. Optymalny czas odbioru to poranne godziny. Dozowanie w recepcji - 20 mg. Przebieg terapii wynosi 1,5-2 tygodni.
  2. Fluoksetyna. Mianowany w zależności od przypadku. W ciężkiej depresji leczenie trwa miesiąc.
  3. Oprah. Dzień może zająć nie więcej niż 0,2 g leku. Zwiększenie dawki jest możliwe, ale tylko przy odpowiednich wskazaniach.
  4. Sertralina. Zalecana dawka zmienia się od 50-200 mg i jest całkowicie zależna od indywidualnych wskaźników.
  5. Fevarin. Terapia trwa do sześciu miesięcy. Dawkowanie leku - 50-150 mg raz na dobę.
  6. Efectin. Lek jest nową generacją. W ciągu 2 tygodni od rozpoczęcia kursu dawka 0,75 g stopniowo wzrasta. Recepcja odbywa się codziennie za jednym razem.
  7. Mirtazapin. Kolejny lek nowej generacji, ale z opóźnionym działaniem. Poziom serotoniny wraca do normy po 3 tygodniach od rozpoczęcia leczenia.

Mimo skuteczności leków farmakologicznych warto je stosować tylko w ciężkich przypadkach zaburzeń psychicznych. Zdrowa osoba wystarczy, aby dostosować styl życia, aby podnieść poziom serotoniny.

Jak zwiększyć serotoninę w organizmie za pomocą środków ludowej?

  1. Najprostszą metodą jest kąpiele słoneczne . Nie jest to konieczne, aby udać się do południowych kurortów, czyli więcej czasu, aby spędzić na świeżym powietrzu.
  2. Zanim zwiększysz serotoninę w organizmie, powinieneś zacząć stosować się do codziennego schematu. Dzień to czas aktywnego życia, w nocy jest spać .
  3. Relaksacja pozwala zredukować stan lęku, znaleźć duchową harmonię. Jest to konieczne dla osób o obniżonym poziomie hormonu radości.

Żywność nie zawiera serotoniny, ale wiele z nich zawiera substancje, które stymulują jej produkcję. Produkty zwiększające serotoninę w organizmie:

  • owoce;
  • rośliny strączkowe;
  • produkty mleczne;
  • suszone owoce;
    • jak zwiększyć serotoninę w organizmie środków ludowej
  • warzywa;
  • ciemna czekolada;
  • kasza gryczana;
  • pszenica;
  • jajka.

Nie próbuj "przeszkadzać" melancholijnym ciastom i ciastom. Zawarte w nich węglowodany powodują efekt porównywalny z narkomanią. Ponadto poziom serotoniny może redukować alkohol, mięso i żywność z użyciem konserwantów.