Piękno i zdrowie Zdrowie kobiet

Jak zwiększyć stężenie hemoglobiny w domu?

Hemoglobina jest złożonym białkiem zawierającym żelazo, które jest częścią czerwonych krwinek, które zapewnia wiązanie tlenu i jego transport we krwi do wszystkich tkanek. Brak hemoglobiny we krwi (niedokrwistość, niedokrwistość) powoduje:

  • podział;
  • słabość;
  • bóle głowy;
  • zawroty głowy ;
  • ciągła senność;
  • zwiększone tętno;
  • duszność;
  • bladość skóry;
  • naruszenie termoregulacji (osoba jest stale zimna).

I chociaż diagnoza wymaga badań krwi i porad lekarskich, poziom hemoglobiny we krwi można zwykle zwiększyć w domu bez konieczności stosowania złożonego specjalistycznego leczenia.

Przyczyny zmniejszenia stężenia hemoglobiny

Normalny poziom hemoglobiny u kobiet wynosi 120-150 g / mol. U mężczyzn liczba ta jest nieco wyższa - 130-170 g / mol. Główną przyczyną spadku stężenia hemoglobiny jest brak żelaza w organizmie (niedokrwistość z niedoboru żelaza). Może być również spowodowane utratą krwi, w tym - z długotrwałym i ciężkim krwawieniem podczas miesiączki, brakiem witaminy C lub B12, długotrwałą dietą z brakiem białek, stresem, ciążą i niektórymi chorobami narządów wewnętrznych.

Jak zwiększyć stężenie hemoglobiny w domu?

Oto, co należy wziąć pod uwagę:

1. Spożywanie pokarmów bogatych w żelazo. W ciągu dnia organizm ludzki potrzebuje od 15 do 30 mg żelaza do normalnego funkcjonowania. Pierwszym źródłem tego pierwiastka są produkty mięsne:

  • niskotłuszczowa wołowina;
  • wątroba;
  • język;
  • kaszanka (tylko domowej roboty).

Ponadto normalizacja hemoglobiny przyczynia się do:

  • kasza gryczana;
  • jabłka;
  • granaty i sok z granatów;
  • białe grzyby;
  • czekolada;
  • orzechy włoskie;
  • fasola;
  • dereń;
  • szpinak;
  • suszone morele;
  • persimmon;
  • fig

2. Witamina C promuje szybsze wchłanianie żelaza. Dlatego konieczne jest włączenie do diety bogatych w pokarmy:

  • owoce cytrusowe;
  • róża psa;
  • słodka papryka;
  • czarna porzeczka;
  • kalafior i brukselka itp.

Z drugiej strony, wapń, przeciwnie, spowalnia wchłanianie żelaza, dlatego konieczne jest ograniczenie liczby produktów bogatych w niego (głównie sera i innego sfermentowanego mleka) i stosowanie ich w różnych czasach z żywnością zawierającą żelazo.

3. Jeśli to możliwe, wyeliminuj z diety:

  • herbata;
  • kawa;
  • napoje gazowane.

Przyczyniają się do wypłukiwania żelaza z ciała.

Jak szybko zwiększyć stężenie hemoglobiny w domu?

Prawidłowe odżywianie przyczynia się do normalizacji poziomu hemoglobiny, ale nie daje natychmiastowego efektu, a wskaźniki wracają do normy po upływie 4-6 tygodni. Ale z bardzo niskimi stawkami lub w przypadku utraty krwi, metody te nie są odpowiednie, ponieważ raczej pilne jest podniesienie poziomu hemoglobiny w domu:

  1. Akceptacja kompleksów żelaza i witamin na bazie witaminy C, B12 i kwasu foliowego. Ze względu na wyższą koncentrację składników odżywczych efekt jest zauważalny w krótszym czasie niż przy odpowiednim odżywieniu. Najczęściej występują iniekcje leków zawierających żelazo, ale ze względu na znaczną liczbę możliwych działań niepożądanych są one stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza w celu zwiększenia stężenia hemoglobiny w domu.
  2. Hematogen - środek zawierający żelazo, proces stymulujący Jak zwiększyć stężenie hemoglobiny w domu? tworzenie krwi. Przy jednorazowym przyjęciu poziom hemoglobiny nie zwiększa się znacząco, ale po przyjęciu na kurs jest dość skuteczny.
  3. Czerwone wino (zwłaszcza Cahors) jest również źródłem organicznego żelaza i zaleca się je do poważnych utrat krwi, w tym kobiet z ciężkimi miesiączkami.

Stosowanie pokarmów bogatych w żelazo w wystarczających ilościach może również dość szybko zwiększyć poziom hemoglobiny, ale w niewielkiej ilości. Na przykład, aby uzyskać zauważalny efekt, potrzebujesz jednego dnia, aby wypić litr soku z granatów (świeżo wyciśniętego, nie z opakowania) lub zjeść do 800 g zielonych jabłek.