Piękno i zdrowie Zdrowie kobiet

Jak naprawić błąd?

Większość ludzi, w wyniku niewłaściwego siedzenia przy komputerze lub telewizorze, traci ich postawa i stać się jak znak zapytania. Bardzo ważne jest, aby wiedzieli, jak poprawić pochylenie i jakie środki należy podjąć jako zapobieganie.

Jak pozbyć się garbić?

Aby właściwie poradzić sobie z tym problemem, powinieneś podejść do niego kompleksowo. Jeśli pracujesz w biurze przy komputerze, pamiętaj, aby ustawić go w taki sposób, abyś mógł wygodnie siedzieć i jednocześnie nie garbić ani nie przeciążać mięśni pleców. Ważne jest także, aby okresowo wstawać od stołu i robić małą gimnastykę.

Wiele osób interesuje się tym, czy możliwe jest skorygowanie spadku, ćwicząc samodzielnie na siłowni. Zdecydowanie nie, ponieważ bez zestawu ćwiczeń opracowanych przez lekarzy można tylko zaostrzyć ten proces. W końcu niektóre mięśnie są często wzmacniane, a inne są zupełnie niewrażliwe.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak poprawić uległość u osoby dorosłej, skontaktuj się ze specjalistami, którzy pomogą Ci przygotować specjalny program, a także polecą techniki poprawy postawy.

Ćwiczenia, aby poprawić pochylenie

Dla tych, którzy chcą się dowiedzieć, jak pozbyć się pochylni przy pomocy ćwiczeń, warto rozważyć następujący kompleks.

Ćwiczenie nr 1:

  1. Umieść na głowie ciężką książkę, aby nie spadła.
  2. Idź i rób swoje domowe obowiązki z takim ładunkiem.
jak pozbyć się slouch 1

Ta opcja doskonale kształtuje postawę i sprawia, że ​​stale kontrolujesz swoje ramiona i chodzenie.

Ćwiczenie nr 2:

  1. Powinieneś wstać prosto i zamknąć ręce za sobą.
  2. Staraj się przyłożyć łokcie do siebie, a klatka piersiowa powinna być pochylona do przodu, a głowa i ramiona są odsunięte.
  3. Aby pozostać w tej pozycji, potrzebujesz jednej sekundy, a następnie rozluźnij ciało.
jak pozbyć się slouch 2

Ćwiczenie nr 3:

  1. Leżeć na brzuchu i powoli ugiąć się w kręgosłupie.
  2. W takim przypadku należy odrzucić głowę i oprzeć się na łokciach.
  3. Odetchnij.
  4. Podczas wydechu powróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz 8 razy.
jak pozbyć się slouch 3

Ćwiczenie nr 4:

  1. Powinien znajdować się blisko ściany w odległości jednego stopnia.
  2. Dotknij rąk, pochyl się nad łokciami nad głową i plecami o ścianę, a następnie pochyl się, aby uzyskać półkole.
  3. Na wydechu powróć do pierwotnej pozycji.
  4. Uruchom 5 do 7 razy.
jak pozbyć się przygnębienia 4

Doskonałym narzędziem, obok ćwiczeń korekcyjnych, są ćwiczenia. pływanie , które doskonale wzmacniają kręgosłup.