Jak rozpocząć regenerację po porodzie?
Czas oczekiwania na dziecko to bardzo trudny okres dla każdej kobiety i dużo stresu dla jej ciała. Bardzo często po ciąży młode matki nie mogą się długo formować, a ich kształt i wygląd pozostawia wiele do życzenia. Tymczasem każda dziewczyna przez całe życie chce być piękna i atrakcyjna dla członków płci przeciwnej.
Należy mieć na uwadze, że ciało młodej matki po ciąży i porodzie jest dość mocno wyczerpane, i bezwzględnie zabrania się uciekania się do ciężkiego fizycznego wysiłku, aby przywrócić postać. Ponadto większość dziewcząt rozpoczyna karmienie piersią bezpośrednio po ciąży, a nadmierna aktywność może zaszkodzić laktacji.
W tym artykule powiemy ci, co powinien zawierać program zdrowienia po porodzie i gdzie najlepiej zacząć, aby powrócić do poprzednich formularzy w jak najkrótszym czasie, ale bez szkody dla twojego zdrowia.
Liczba odzysku po porodzie
Natychmiast po urodzeniu dziecka młode matki mogą bardzo martwić się o zmienioną sylwetkę. Aby szybko powrócić do normalności, musisz zacząć od korekty odżywiania i stylu życia.
Zacznij liczyć kalorie - dziennie powinieneś spożywać około 2500 kcal, biorąc pod uwagę absolutnie wszystkie posiłki. Zjedz co 2-3 godziny, ale zmniejsz porcję do minimum. Staraj się unikać produktów mącznych, słodyczy, konserw, produktów wędzonych, a jednocześnie staraj się pić jak najwięcej, dając pierwszeństwo sokom, kompotom i wodzie mineralnej.
Ponadto pamiętaj o zapewnieniu wystarczającej ilości czasu na spacerowanie z dzieckiem, regularne branie prysznica i natychmiastowe korzystanie z niego krem antycellulitowy z efektem masażu.
Ćwiczenia mające na celu przywrócenie sylwetki po porodzie, w szczególności korekta obwisły brzuch należy zrobić bardzo ostrożnie. Przez pierwsze 2 miesiące po urodzeniu dziecka możesz używać takich elementów gimnastycznych jak wolne zakręty w różnych kierunkach, machając rękami z trzymanymi w nich hantlami o wadze 1 kg, przysiadów i machając nogami z poparciem dla wsparcia.
Odbudowa włosów po porodzie
Zmiany hormonalne związane z okresem ciąży i procesem porodowym, 
często pociąga za sobą utratę włosów, ich zwiększoną kruchość i inne problemy. Aby poprawić sytuację, musisz wziąć specjalne witaminy do odzyskania po porodzie.
Dzisiaj w każdej aptece można kupić wiele kompleksów multiwitaminowych dla matek karmiących. Jeśli chcesz, aby włosy stały się gęste i piękne w krótkim czasie, upewnij się, że te witaminy zawierają żelazo, kwas foliowy, siarkę, cynk i witaminę B12.
Ponadto, w diecie jest również przydatne, aby żywność bogata w te substancje - szpinak, kapusta morska, marchew i orzechy włoskie.