Jak schudnąć w nogach?
Które z dziewcząt nie marzy o długich, gładkich i smukłych nogach? Nieskazitelne nogi zawsze były obiektem ogólnego podziwu i były jedną z najbardziej fascynujących części kobiecego ciała. Jednak natura sugeruje, że tłuszcz powinien być zdeponowany na biodrach płci pięknej i nie można z nim dyskutować. Niemniej jednak, aby nadać nodze ton, a gładkość skóry nawet w krótkim czasie nie jest tak trudne. Jak szybko i skutecznie schudnąć w nogach, omówimy w tym artykule.
Co potrzebujesz, aby schudnąć nogi?
Zacznijmy od tego, że najlepszy efekt można osiągnąć tylko poprzez zestaw ćwiczeń i specjalną dietę przeznaczoną do utraty masy ciała. Wybierając jedno, ryzykujesz albo schudnąć nie tam, gdzie chcesz, albo pompujesz mięśnie, ale nie odpędzasz tłuszczu. Aby pozbyć się cellulitu, konieczne jest również przeprowadzenie masażu i okładów.
Jaką dietę należy stosować, aby schudnąć?
Aby zmniejszyć objętość dolnej części ciała, wystarczy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 30%. Spróbuj tydzień, aby zachować dziennik, zapisując to, co zjadłeś w ciągu dnia - pomoże to w obliczeniu dziennego spożycia kalorii. Nie należy jednak przesadzać, ponieważ spadek poniżej 1000 kcal dziennie może być niebezpieczny dla zdrowia. Ponadto staraj się przestrzegać następujących zasad:
- zmniejszyć spożycie tłuszczu;
- wprowadzaj do diety jogurty wysokomagnezowe - pomoże to w budowaniu mięśni i przyniesie ulgę nodze;
- Aby zmniejszyć obrzęk nóg, spożywaj pokarmy zawierające potas (np. Suszone morele);
- stosowanie produktów stymulujących przepływ krwi, redukuje cellulit.
Jakie ćwiczenia należy wykonać, aby schudnąć nogi?
Hogerzy sportowi - akceptujcie, bo zdobycie nóg, aby schudnąć bez treningu, jest prawie niemożliwe. Oferujemy kompleks, który nie wymaga specjalnego czasu i kosztów materiałowych.
- Grand Plie. Rozłóż szeroko nogi i obróć palce w jednej linii. Powoli usiądź tak głęboko, jak to możliwe, próbując opuścić miednicę. Trzymaj ręce przed sobą. Powtórz ćwiczenie 15 razy.
- Nachylenie z odchyleniem nóg. Wyprostuj plecy i wciągnij brzuch. Połóż nogi na szerokość bioder. Pochylając się do przodu, odsuń prostą nogę, próbując dosięgnąć podłogi rękami. Wykonaj 3 zestawy po 15 razy.
- Przyczajony w kucki. Wyprostuj plecy i wciągnij brzuch. Połóż nogi na szerokość bioder. Powoli podnieś prostą nogę na bok, a następnie powoli w tył i w tył, podczas kucania. Podnosząc nogę, staraj się nie zginać w przeciwnym kierunku, ale utrzymuj tułów w tej samej pozycji. Powtórz 15 razy z każdej strony.
- Deska biegowa. Wstań na pasku, jak przy pompkach. Włóż ręce pod ramiona. Nie łudź się w dolnej części pleców, przyciśnij stopę do klatki piersiowej i odciągnij. Zrób 3 zestawy 15 razy i zmień nogę.
- Lunges. Wstań prosto, wciągnij brzuch, wyprostuj plecy i połóż ręce na talii. Lunge do przodu, kąt przy kolanie powinien być ściśle 90 stopni. Powtórz dla drugiej nogi. Wykonaj 3 zestawy po 15 razy.
Jak schudnąć w nogach?
Nie, nie powiemy, że to niemożliwe. Jednak im krótszy okres, tym więcej wysiłku trzeba włożyć, aby w krótkim czasie zacząć się rozwijać, ale osiągnięcie doskonałości jest trudne. Nie poddawaj się, im wcześniej zaczniesz przestrzegać planu żywienia i ćwiczeń fizycznych, tym szybciej nogi staną się absolutną doskonałością.
Jak schudnąć w ciągu miesiąca?
W rzeczywistości 30 dni to dużo czasu. Bądź na bieżąco z dietą, wykonuj ćwiczenia fitness, które celują w twoje niższe ciało. Wprowadź więcej ruchu w swoje życie - wybierz się na spacer z psem, porzuć windę na rzecz schodów, spędź weekend sportowy w naturze lub w parku. 
Najważniejsze na tym etapie - nie lenistwo i wieczne sprawy sprawiają, że rezygnujesz z pielęgnacji stóp.
Jak schudnąć w nogach za tydzień?
Niestety w tak krótkim czasie osiągnięcie istotnych wyników nie będzie możliwe. Aby przyspieszyć efekt, ustaw prysznic kontrastowy na nogi, nasmaruj kremami kofeinowymi i masuj specjalną szczoteczką. Wierz mi, często nogi wydają się być pełne właśnie z powodu cellulitu, a te środki z powodzeniem pomogą mu wygrać. Możesz przez kilka dni wykluczyć sól z porcji i wypić leki moczopędne: z ich pomocą pozbędziesz się nadmiaru płynu, a objętości, choć przez krótki czas, znikną.