Psychologia i związki Poznaj siebie

Terapia Gestalt

Terapia Gestaltem, a dokładniej sama nazwa, często przeraża osobę rosyjskojęzyczną. Ale w rzeczywistości, w tym słowie z niemieckimi korzeniami wcale nie jest straszne znaczenie - "obraz", "postać", "istota". Dziś jest to bardzo popularna metoda psychoterapii kierunku humanistycznego.

Podstawy terapii Gestalt

Terapia Gestalt opiera się na wnioskach z psychoanalizy, podejść filozoficznych, technik psychodramy i wielu innych osiągnięć nauki. W gruncie rzeczy takie podejście zjednoczy psychologa i klienta w jednym badaniu na temat sposobu, w jaki ludzie są przyzwyczajeni do interakcji ze środowiskiem i ludźmi. A nawet problemy są tylko metodą komunikacji w tej teorii.

Celem terapii Gestalt jest pomóc osobie doświadczyć obecności siebie we własnym życiu. W tym samym czasie człowiek zaczyna rozumieć, że zmiany w jego życiu są normalne i konieczne.

Jest to świadomość dynamizmu życia i pomaga przetrwać większość problemów. W życiu nie ma żadnych zjawisk statycznych, a to dlatego, że wczorajsze problemy nie są już ważne dzisiaj, ponieważ ludzkie pragnienia, myśli i stan nieustannie się zmieniają. Pomimo naturalnej tendencji człowieka do stanu równowagi, nasz stan się zmienia: najpierw pojawiają się nowe pragnienia, potem je określamy, potem szukamy, osiągamy, cieszymy się posiadaniem, realizujemy je, uspokajamy i wracamy do punktu zerowego. Ten proces jest stały i nieskończony. Podstawową zasadą terapii Gestalt jest akceptacja otaczającej rzeczywistości i bawienie się nią, radzenie sobie z trudnościami w kluczu do gry.

Metody terapii Gestalt

Wszystkie metody mają na celu zapewnienie, że dana osoba znajdzie harmonię we wszystkich pięciu ważnych sferach życia. Należą do nich:

  1. Racjonalne. Obejmuje to zdolność do racjonalnego myślenia, planowania, analizowania, tworzenia i przewidywania wyników działań.
  2. Emocjonalny. W tej sferze znajduje się obszar doświadczania, uczuć, zdolności do wyrażania ich i rozumienia ich od innych ludzi.
  3. Społeczny. Obejmuje to relacje z innymi, wszystkie kontakty towarzyskie.
  4. Duchowy. W tej sferze, ludzkie rozumienie wszechświata i siebie, znajomość praw życia, wartości moralnych i znaczeń.
  5. Fizyczne. Obejmuje to dobrobyt finansowy, zdrowie i dojrzałość płciową.

Oczywiście istnieje obowiązkowe indywidualne podejście, które odróżnia rodzinną terapię Gestalt od innych jej odmian.

Podstawowe techniki terapii Gestalt

Ważna rola techniki terapii Gestalt jest przypisana do pracy z polaryzacją, ponieważ jedną z najważniejszych wierzeń tej teorii jest to, że człowiek łączy przeciwieństwa. Jednak oprócz tego istnieją inne techniki i techniki terapii Gestalt:

  • świadomość (przez niego problem jest akceptowany);
  • skupianie energii (umiejętność wyboru odpowiedniego wektora myślenia);
  • akceptacja odpowiedzialności ("moje życie jest takie, jak to robię");
  • zastąpienie wizji sytuacji (z negatywnych do pozytywnych);
  • aktywne słuchanie empatyczne (empatia od terapeuty);
  • przynosząc problem Metody terapii Gestalt absurd (aby zmniejszyć jego znaczenie);
  • kółka (informacja zwrotna na temat projekcji klienta z grupy);
  • "Gorące" krzesło, "puste" krzesło (technika, która pozwala pracować w grupie tak, jakby komunikacja towarzyszyła klientowi jeden na jednego).

Terapia Gestalt jest dziś najpopularniejszą techniką, która pomaga ludziom znaleźć równowagę, poradzić sobie ze stresującą sytuacją, spojrzeć na ich życie z nowej perspektywy i wziąć odpowiedzialność za to, co się dzieje. Często jest to potrzebne człowiekowi, aby naprawdę zmienić stosunek do życia.