Złamanie kostki
Złamanie kostki to uraz kostki, który składa się z trzech kości. Jest to jeden z najczęstszych rodzajów obrażeń. Złamanie kostki może być spowodowane upadkiem, uderzeniem lub kolizją. W tym przypadku kostka wykracza poza naturalny zakres rotacji lub występuje uderzenie w samą kość.
Objawy złamania kostki są następujące:
- ból (ciężki lub niewielki);
- obrzęk;
- powstawanie krwiaków wokół zmiany;
- utrata ruchomości stawów;
- niemożność stawania na zranionej nodze podczas utrzymywania ciężaru ciała.
Przebieg choroby w przypadku złamania kostki, leczenie
Na przełomie kostki prześwietlono. Lekarz sprawdza również, czy tętnice są uszkodzone, ocenia wrażliwość i ruchomość nóg.
Na podstawie tego leczenia jest przepisywany. Przede wszystkim należy wyeliminować przesunięcie stawu skokowego (kurczenie się złamania). Ta procedura jest wykonywana w znieczuleniu miejscowym. Następnie przytrzymaj fiksację za pomocą gipsu. Najczęściej używany odlew gipsowy to górna część nogi ("but"). Termin utrwalenia wynosi od 4 do 6 tygodni. Jest to najczęstsza metoda leczenia.
Istnieją również metody operacyjne. Zasadniczo są one stosowane w przypadku nieskutecznego zmniejszenia zachowawczego, w przypadku przewlekłych złamań. W tym przypadku przesunięty fragment jest ustawiany i mocowany za pomocą metalowej śruby lub igły do robienia na drutach. Dalej kładzie się również bandaż. W przypadku złożonych złamań z podwichnięciem stopy okres fiksacji zostaje wydłużony do 12 tygodni.
Odzyskiwanie (rehabilitacja) po złamaniu kostki
W okresie unieruchomienia należy wykonać ogólne ćwiczenia wzmacniające i oddechowe, ćwiczenia na palce, kolana i staw biodrowy.
Po złamaniu kostki obserwuje się obrzęk nóg. Aby poprawić krążenie krwi i zmniejszyć obrzęki, zalecane jest okresowe obniżanie nogi, a następnie tworzenie dla niej podwyższonej pozycji. Po kilku dniach możesz poruszać się po domu o kulach.
LFK po złamaniu kostki w okresie po usunięciu gipsu ma na celu stopniowe przywrócenie ruchomości stawu skokowego, aktywną walkę z obrzękiem, zapobieganie rozwojowi płaskostopia, skrzywienie palców. Kompleks ćwiczeń obejmuje następujące elementy: chwytanie i przytrzymywanie przedmiotów na palcach, ćwiczenia zginania stopy, zginanie do przodu i do tyłu, zwijanie piłki stopą. Pokazano także chodzenie po piętach, na palcach, na wewnętrznych i zewnętrznych łukach stóp, w połowie jazdy i zajęcia na rowerze treningowym. Specjalna wkładka ortopedyczna z podparciem łuku jest osadzona w obuwiu.
Obrzęk zmniejsza się dzięki specjalnym ćwiczeniom z podniesionymi nogami w pozycji leżącej na plecach W trakcie rehabilitacji kostnej złamanie obejmuje masaż dolnej części nogi (do 30 sesji). Konieczne jest przywrócenie układu nerwowo-mięśniowego. Przewidziane są również inne procedury fizjoterapeutyczne: elektroforeza, hydroterapia, aplikacje parafinowe, ile wyleczonych złamań kostki zależy od ciężkości uszkodzenia.
Zwykle zdolność do pracy jest przywracana po 2,5 - 4 miesiącach.
Możliwe powikłania po złamaniu kostki: 
dysfunkcja kostki, przewlekły ból i obrzęk, deformacja artrozy, osteochondroza.
Dieta po złamaniu kostki
Ważne jest nie tylko spożywanie żywności bogatej w wapń, jak większość wierzy. Zastanów się nad niektórymi elementami, które są również niezbędne do splicingu kości i w których produktach zawierają:
- bor (pomidory, jabłka, gruszki);
- miedź (wątroba, proso, żyto);
- fluor (owoce morza, czarna herbata, ryż);
- magnez (rośliny strączkowe, orzeszki ziemne, zielone warzywa liściaste);
- mangan (orzechy, ziarna, groch) itp.