Fitness Prawidłowe odżywianie

Produkty redukcji apetytu

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego jesteś apetytem? Uczucie głodu jest sygnałem dla żołądka, że ​​nadszedł czas, abyś zjadł, ale twój apetyt często nie ma z tym nic wspólnego. Apetyt może pojawić się, gdy zobaczysz piękny obraz jedzenia, przeszedłeś obok ulubionej cukierni, złapałeś aromat świeżych wypieków. Ten stan nie zawsze wiąże się z potrzebą jedzenia, ale nie zawsze jest możliwe kontrolowanie go. Zastanów się, które pokarmy zmniejszają apetyt.

Produkty redukcji apetytu

Na pewno myślisz, że tylko specjalne dania prowadzą do takich wyników. W rzeczywistości wszystko jest prostsze: produkty, które zmniejszają i tłumią apetyt, są ci dobrze znane ze zdrowej diety. Po pierwsze tak jest wolne węglowodany , pokarmy roślinne i białka:

  • płatki owsiane, gryka, jęczmień i inne niesłodzone płatki, z wyjątkiem manny;
  • kapusta, pieprz, bakłażan, kapusta i inne warzywa;
  • fasola, zielona fasolka, fasola, groch;
  • produkty mleczne, twarożek;
  • gotowane mięso, ryby, drób.

Jeśli przygotujesz menu wyłącznie z takich produktów, zauważysz nie tylko spadek apetytu, ale także zmniejszenie masy ciała. Możesz stworzyć takie przykładowe opcje menu:

Opcja 1

  1. Śniadanie jest płatki owsiane herbata
  2. Drugie śniadanie - porcja fasoli.
  3. Obiad - zupa, kromka chleba.
  4. Kolacja - mięso / drób / ryba plus warzywa.

Opcja 2

  1. Śniadanie - jajecznica, herbata.
  2. Drugie śniadanie - kieliszek kefiru
  3. Lunch - gulasz warzywny z kurczakiem.
  4. Obiad - duszone pieczarki z dodatkami gryki.

Jedzenie tak szybko stracisz nawyk przejadania się, pozbędziesz się stałego apetytu i znacznie poprawisz kształt. Na takiej diecie łatwo jest spaść na poziomie 0,8 - 1 kg na tydzień. produkty apetyczne Nawyk zdrowego odżywiania uratuje cię przed odzyskaniem funtów.

Jakie pokarmy nie zmniejszają apetytu, ale zwiększają?

Apetyt jest bezpośrednio związany z takim wskaźnikiem, jak poziom cukru we krwi. Kiedy wskaźnik ten gwałtownie skacze (zdarza się, gdy jesz słodycze, mąkę lub tłuszcz), a następnie gwałtownie spada, powoduje chęć odświeżenia. Stąd prosty wniosek - jeśli nie prowokujesz skoków cukru we krwi, nie tylko pomożesz układowi sercowo-naczyniowemu, ale także wszelkimi środkami zapobiegniesz niezdrowemu apetytowi.

Jeśli nie odmówisz takiego odżywiania, prawdopodobnie żadne pokarmy, które zmniejszą apetyt, nie pomogą ci, ponieważ przeciwko wzrostom cukru we krwi, które będą bezsilne.