Fitness Prawidłowe odżywianie

Żywność o niskiej zawartości węglowodanów

Nie jest tajemnicą, że węglowodany są głównymi substancjami, które nasycają nasz organizm energią. Ale niewielu wie, że nadmiar węglowodan wspomaga tworzenie złogów tłuszczowych. Spróbujmy dowiedzieć się, co trzeba jeść, aby nie stracić kształtu i nie przybrać na wadze, a jednocześnie nie zostawiać ciała bez energii.

Żywność o niskiej zawartości węglowodanów

Lista produktów o niskiej zawartości węglowodanów jest dość zróżnicowana, więc każdy, kierując się ich preferencjami, będzie mógł wybrać dla siebie żywność, którą będzie zawierał w ich codziennej diecie.

Produkty o najniższej zawartości węglowodanów:

  • jajka;
  • twarożek;
  • kapusta morska;
  • sos sojowy;
  • grzyby;
  • homary;
  • wątroba z kurczaka;
  • niskotłuszczowa kwaśna śmietana;
  • szczaw i inne

Nie zapominaj, że najważniejszym źródłem witamin są warzywa i owoc które należy uwzględnić w menu.

Warzywa niskowęglowodanowe:

  1. Ogórki . Średnio 100 g tego owocu zawiera 3 g węglowodanów. Ogórki walczą z chorobami serca, nerek i wątroby.
  2. Kalafior . W 100 gramach warzyw znajduje się około 4 gramów węglowodanów. Kalafior jest zalecany w leczeniu wszelkich chorób żołądkowo-jelitowych.
  3. Bakłażan . 100 gramów tego warzywa stanowi 4,5 grama węglowodanów. Rośliny oberżynowe dopracowują pracę jelit i znacznie obniżają poziom cholesterolu.
  4. Kabaczki . 100 g średnio zawiera 4,6 g węglowodanów. Stosowanie tego warzywa przyniesie korzyści z problemami z wątrobą, z różnymi zaburzeniami nerwowymi i chorobami żołądka.
  5. Bułgarski pieprz . W 100 g pieprzu jest około 4,9 gramów węglowodanów. Główną właściwością tego warzywa jest ochrona przed tworzeniem się komórek rakowych.

Owoce o niskiej zawartości węglowodanów:

  1. Lemon Ten owoc jest uważany za najbardziej niskowęglowodanowy, 100 g tylko 3 gramów tej substancji. Ale witamina C, która jest tak ważna dla zdrowia, zawiera ogromną ilość.
  2. Grejpfruty W 100 g jest 6,5 g węglowodanów. Ten cytrus jest doskonałym wojownikiem przeciwko miażdżycy i niedociśnieniu.
  3. Kiwi . Tylko 7 gramów węglowodanów zawiera 100 g tego owocu, jedząc w dniu 1 kiwi, wypełniasz niskowęglowodanowe dzienna dawka niezbędnych witamin w organizmie.
  4. Mandarynki . Na 100 g owoców - 9 gramów węglowodanów. Mandaryński wzmacnia stawy, kości, naczynia krwionośne, serce.

Każda kobieta okresowo chce się rozpieszczać czymś słodkim. Ale jak nie pozbawiać się tej przyjemności, a jednocześnie nie dopuszczać do nadwyrężenia węglowodanów przez figurę.

Low Carb Sweets:

  • bezy;
  • gogol-mogol;
  • Cukierki Raffaello;
  • gorzka czekolada.