Myślę, że poniższe stwierdzenie nie będzie dla nikogo zaskoczeniem: "kobiety, które poświęcają czas na wypracowanie mięśni pochwy, czerpią znacznie więcej przyjemności seksualnej niż te, które opuszczają tę część ciała bez uwagi". Dość często takie wypowiedzi można zobaczyć na forach kobiecych i artykułach poświęconych nie tylko płci, ale także zdrowiu kobiet. W końcu ćwiczenia do treningu mięśni pochwy będą równie przydatne dla tych, którzy chcą zwiększyć jasność seksualnych wrażeń, oraz tych, którzy muszą wyzdrowieć z chorób narządów miednicy lub po porodzie. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie po porodzie, zauważ, że nie zaleca się tego w ciągu pierwszych 6-8 tygodni. Możesz rozpocząć ćwiczenia tylko wtedy, gdy wszystkie wydzieliny minęły i możesz pochwalić się dobrym stanem zdrowia.

Ćwiczenia do treningu mięśni pochwy

Ta technika została opracowana przez amerykańskiego ginekologa A. Kegla i obejmuje 3 ćwiczenia.

1. Ściskamy mięśnie pochwy, jakbyśmy chcieli przestać oddawać mocz i pozostawać w tym stanie przez 10-20 sekund, a potem odpoczywamy. Ćwiczenie to jest wykonywane w trzech zestawach z 10-sekundowymi przerwami pomiędzy.
2. Staramy się zrelaksować i nadwerężyć mięśnie w tak szybkim tempie, jak to możliwe. To ćwiczenie powinno być wykonane w 3 zestawach po 10 razy. Przerwa między seriami 10 sekund.
3. Rozciągamy mięśnie, tak jakbyśmy nie byli zbyt trudni do popchnięcia, czekamy na 30 sekund i odprężamy się. Trzeba powtórzyć to ćwiczenie 3 razy, z przerwą 30 sekund.

Trening mięśni z kulkami do pochwy

Aby osiągnąć większy efekt ze szkolenia, często zaleca się stosowanie kulek pochwowych. Występują w różnych kształtach, rozmiarach, z różnymi wypukłościami, istnieją nawet z przesuniętym środkiem ciężkości. Przed pierwszym użyciem nie należy zapominać o traktowaniu ich środkiem antyseptycznym, a następnie spłukać ciepłą wodą z mydłem. Przed wprowadzeniem piłek do intymnego smarowania, aby uniknąć dyskomfortu i zwiększyć efektywność treningu. Ćwiczenia mogą powstać z dużą dozą woli twojej wyobraźni. I tak to było, od czego zacząć, podajemy jako przykład trzy następujące ćwiczenia.

1. W pozycji leżącej wprowadzamy kule, pozostawiając nitkę na zewnątrz. Potem wstajemy i próbujemy utrzymać kulki w środku, staramy się trzymać tak długo, jak to możliwe. Po tym procesie nie powoduje trudności, staramy się iść z nimi. Ta metoda i mięśnie wzmacniają się, a efekt masażu zapewni.
2. Wprowadź kulki, pozostaw gwint na zewnątrz. Ściskając mięśnie, trzymamy kulki w środku, a następnie zawieszamy obciążenie na nici. Jeśli trzymasz kulki z ładunkiem, nie wyszło, powiesić obiekt łatwiej. Ta metoda nie zajmuje dużo czasu, możesz trenować nawet podczas wzięcia prysznica. Niektórym dziewczynom udaje się utrzymać ładunek o wadze 3 kg przez kilka minut.
3. W pozycji leżącej lub leżącej wkładamy kulki, pozostawiając nitkę na zewnątrz. Naciśnij, wypychając jedną piłkę. Po wypchnięciu kontynuujemy próby przedłużenia drugiego, ale jednocześnie nie pomagamy, ale na odwrót opierają się mięśniom pochwy.

Skuteczność treningu zależy od materiału, z którego wykonana jest piłka, a także od jej wagi. Im twardsze i gładsze piłki, tym wyższy wynik ze szkolenia. Jak wspomniano powyżej, nikt nie zabrania ci wymyślać własnych sposobów ćwiczeń, pamiętaj tylko, że utrzymywanie ciągłych napięć mięśni nie jest najlepszym wyjściem. Zmienność napięcia i relaksacji będzie znacznie skuteczniejsza, ponieważ wzmocnienie mięśni następuje podczas odpoczynku po obciążeniu. Lepiej trenować swoje mięśnie każdego dnia, szczególnie za pierwszym razem, gdy dopiero zaczynasz je wzmacniać.

• ← 10 najlepszych seksualnych fantazji kobiet
• Przyjemność z seksu analnego →