Stres emocjonalny
Nie można uniknąć stresujących sytuacji. Nie zawsze taka manifestacja jest negatywna. Możesz doświadczać stresu w pozytywnym otoczeniu, na pozytywnych emocjach. Stres jest niczym innym, jak ochronną reakcją organizmu na zmieniające się warunki, w których ludzie kiedyś istnieli. Tak zwana "strefa komfortu", z której czujemy się niekomfortowo, stres psycho-emocjonalny występuje w warunkach negatywnych wpływów emocjonalnych. Należą do nich:
- zagrożenie;
- przestępstwo;
- sytuacje konfliktowe;
- strach
Przybywając w tym stanie, osoba nie może zaspokoić podstawowych potrzeb biologicznych i społecznych.
Stres emocjonalny przechodzi przez kilka etapów:
- stan lęku. Na tym etapie następuje ostra reakcja na bodźce;
- etap oporu. Człowiek dostosowany i dostosowany do warunków istnienia. Może żyć w stanie ciągłej depresji;
- etap wyczerpania. Poziom przystosowalności maleje, co dalej prowadzi do śmierci.
Stres emocjonalny wpływa na wszystkie układy funkcjonalne organizmu. Ma większy wpływ na układ wegetatywny. Ten ostatni z kolei jest słabo przeciwny negatywnemu wpływowi, bardzo łatwo niezrównoważony. Układ wegetatywny jest częścią układu nerwowego.
Teraz o tym, co dzieje się w momencie stresu psychicznego:
- kora mózgowa odbiera sygnał ze środowiska zewnętrznego. Bodziec zaczyna działać;
- sygnał, uważany za zagrożenie, jest przekazywany wzdłuż ścieżek nerwowych w podwzgórzu;
- W ciele jest potężne uwalnianie adrenaliny.
Oznaki stresu emocjonalnego
Możesz zdiagnozować obecność stresu w sobie za pomocą następujących wskaźników:
- możliwy wzrost lub spadek temperatury ciała;
- szybki puls, bicie serca;
- pocenie;
- bóle głowy i zawroty głowy;
- zmęczenie;
- drażliwość;
- lęk, strach, uczucie rozpaczy;
- niemożność powstrzymania łez;
- niekontrolowane zachowanie.
Osobliwość manifestacji stresu emocjonalnego polega na tym, że emocje "szaleją" i są trudne do kontrolowania. Osoba może wykazywać niewystarczającą reakcję na to, co się dzieje, "rozkładać" się na innych, uwalniając się w ten sposób od nadmiaru energii.
Leczenie
Stan stresu emocjonalnego można leczyć w każdym przypadku. Najbardziej skuteczne i popularne opcje są następujące:
- medytacja (relaksacja);
- auto-trening (stosunek do pozytywu);
- joga
- ćwiczenie (siłownia);
- przyjmowanie środków uspokajających;
- odwiedź psychologa.
Śmiej się często i wierzę, że wszystko, co się dzieje, jest tylko dla najlepszych.