Suszenie ciała dla dziewczynek
Wiele osób myśli, że suszenie ciała dla dziewcząt jest jak normalna dieta na odchudzanie. W rzeczywistości nie jest to całkowicie prawda. Sama koncepcja suszenia zaczęła obowiązywać od słownictwa kulturystycznego, a to oznacza pozbycie się podskórnej warstwy tłuszczu w celu skupienia się na pompowanych, rozluźniających mięśniach. Tak więc suszenie dla dziewcząt jest procesem poważniejszym i dłuższym niż zwykła dieta, której celem jest pozbycie się zbędnych kilogramów. W takim przypadku żywność jest zorganizowana w taki sposób, że tylko tłuszcz znika, a ciało staje się "suche", naprężone i wytłaczane.
Suszenie ciała dla dziewczynek: cechy
Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że mięśnie rozpadają się znacznie łatwiej niż tkanka tłuszczowa, co oznacza, że muszą być mocno podparte, dając im siłę i układ sercowo-naczyniowy. Mięśnie są jednym ze źródeł spożywania kalorii, a jeśli znikną z organizmu, odzyskasz znacznie szybciej, ponieważ tkanka tłuszczowa zużywa mniej kalorii. Dlatego głównym celem suszenia jest zachowanie mięśni i niszczenie tłuszczów.
Suszenie mięśni dla kobiet działa na takich samych zasadach, jak suszenie dla mężczyzn. Tak więc, oprócz prawidłowego i regularnego obciążenia, potrzebne jest również odpowiednie odżywianie. Dieta, która towarzyszy suszeniu dziewcząt, opiera się na fakcie, że organizm traci węglowodany - odbywa się to w celu stymulacji rozkładu wcześniej zgromadzonych tłuszczów. Tak więc, przy pełnym przestrzeganiu zasad, możliwe jest pozbycie się nawet 30 kg masy w 2-3 miesiące. A jeśli suszenie mięśni dla dziewcząt odbywa się z uwzględnieniem wszystkich zasad, wtedy tylko tłuszcz znika, a mięśnie zostają uratowane - a ciało staje się piękne i ulga.
Suszenie ciała dla dziewczyn: dieta
Suszenie ciała dla kobiet obejmuje ścisłą dietę z obliczaniem indywidualnych wskaźników. Istnieje powolne odrzucanie węglowodanów - a następnie ich powolny powrót do diety. Konieczne jest, aby zachować dziennik żywności i policzyć ilość węglowodanów w żywności. Jeśli nie lubisz internetowych pamiętników, trzymaj dziennik w swoim notesie i korzystaj z tabel na kremlowską dietę.
Będziesz zaskoczony, ale w tej diecie będziesz musiał zrezygnować z wielu użytecznych produktów - na przykład z owoców. Olej roślinny należy spożywać nie więcej niż 1-2 łyżki dziennie i zmniejszyć spożycie soli.
- Pierwszy tydzień: codziennie możesz spożywać 2 gramy węglowodanów na każdy kilogram swojej wagi (jeśli ważysz 50 kg - 100 g węglowodanów dziennie). Możesz jeść pełnoziarniste zboża - brązowy ryż, gryka, płatki owsiane. Jednak jest to gryka - przede wszystkim ze względu na niski indeks glikemiczny, który jest ważny. Podstawą menu jest pierś z kurczaka, niskotłuszczowy twaróg, jajka (i lepsze białka).
- Drugi tydzień - 1 gram węglowodanów na kilogram wagi jest dozwolony codziennie (na przykład, ważyć 50 kg - jeść 50 gramów węglowodanów). Reszta jedzenia jest taka sama.
- W trzecim tygodniu dopuszcza się 0,5 g węglowodanów na kilogram masy ciała (25 g węglowodanów na 50 kg).
- Czwarty tydzień kontynuuje tryb trzeciego tygodnia. Jeśli już nie czujesz się najlepiej
najlepszym sposobem jest pominięcie tego kroku. - Piąty tydzień - codziennie 1 gram węglowodanów na kilogram wagi (tak jak w drugim tygodniu).
- Szósty tydzień - podobnie jak w pierwszym tygodniu - 2 g węglowodanów na 1 kg wagi. W żadnym wypadku nie można pominąć wyjścia z diety, inaczej drastycznie przybędzie na wadze.
Należy zrozumieć, że suszenie ciała dla dziewcząt sugeruje menu, które nie jest w ogóle bezpieczne dla organizmu. Dieta niezawierająca węglowodanów jest bardzo niebezpieczna, jeśli nie można jej używać, można uzyskać wiele problemów z narządami wewnętrznymi. Zasadą diety jest to, że węglowodany są łatwym i szybkim źródłem energii, dlatego nasze ciało mądrze wykorzystuje glukozę do wszystkich działań, które wymagają dużo energii. A gdy wraz z pożywieniem pojawia się za dużo węglowodanów, ciało odkłada je do lepszych czasów w postaci tłuszczu. Ograniczenia tego rodzaju zmuszają organizm do zużywania starych zapasów.