Macierzyństwo Laktacja

Dieta karmienia piersią

Na temat znaczenia zdrowej i pożywnej diety podczas karmienia piersią wszyscy pediatrzy mówią. Zgodność z dietą podczas karmienia piersią noworodka sprawia, że ​​mleko matki jest najbardziej przydatne, pożywne i najlepsze dla Twojego dziecka.

Istnieje wiele produktów, które nie są zalecane podczas karmienia piersią. Takie produkty obejmują:

  • różne alergeny (cytrusy, miód, słodycze, wędzone);
  • pokarmy hamujące trawienie (słodycze, winogrona);
  • produkty, które negatywnie wpływają na smak mleka (cebula, szparagi, czosnek).

Specjalna dieta w okresie karmienia piersią jest konieczna tylko w wyjątkowych przypadkach. Na przykład z dysbioza, wzdęcia lub choroby wrodzone u dziecka.

W czasie ciąży wiele kobiet ma tendencję do przybierania na wadze, a po porodzie mają tendencję do natychmiastowego pożegnania z nienawistnymi dodatkowymi kilogramami. Nie zaleca się stosowania diety odchudzającej podczas karmienia piersią noworodka. Ograniczając się do pewnych grup żywności, kobieta sprawia, że ​​mleko jest mniej pożywne dla jej dziecka.

Co jeść podczas karmienia piersią?

Ta kwestia jest najczęstsza wśród młodych matek. Aby jedzenie podczas laktacji było użyteczne i jednocześnie różnorodne, powinieneś przestrzegać prostych zasad:

  1. Zjedz dużo warzyw i owoców. W każdym sezonie istnieje wybór warzyw i owoców, które nasycają witaminy oraz matkę i dziecko. Świeże warzywa i owoce powinny być stopniowo wprowadzane do diety, obserwując reakcję dziecka na nie. Czerwone warzywa i kapusta mogą powodować wzdęcia u dziecka.
  2. Codziennie spożywaj produkty mleczne. Mleko, kefir, twarożek, ryazhenka i jogurty mają korzystny wpływ na układ trawienny matki, zwiększają laktację i nasycają wapń mlekiem matki. Produkty mleczne - główny składnik diety podczas karmienia piersią noworodka.
  3. Mięso i produkty rybne należy spożywać w razie potrzeby. Ponadto podczas karmienia piersią należy uwzględnić zboża i chleb.
  4. Pij dużo płynów.
  5. Nie przejedzaj.

Jeśli kobieta przestrzega zasady zdrowego żywienia podczas ciąży, dieta podczas karmienia piersią nie będzie dla niej ciężarem.