Fitness Diety

Dieta Pgano dla łuszczycy - menu na tydzień i najsmaczniejsze przepisy kulinarne

Naukowiec ze Stanów Zjednoczonych, John Pagano, opracował system żywienia dla osób z łuszczycą. Według lekarza, możliwe jest zatrzymanie lub zapobieganie chorobom skóry za pomocą odpowiednio dobranego odżywiania. Zgodność z podstawowymi zasadami żywienia systemowego, daje pozytywne wyniki - spowalnia rozwój wielu chorób dermatologicznych. Dieta Pagano przywraca komórki nabłonka bez użycia narkotyków.

Jak rozpocząć dietę Pagano?

Dieta Pagano rozpoczyna się głębokim oczyszczeniem jelit. Na początkowym etapie ważne jest całkowite wyeliminowanie toksyn i żużli z organizmu. Pierwszym krokiem w tym przypadku jest najtrudniejszy okres, niewielu ludzi będzie mogło odmówić zjedzenia i zjedzenia owoców przez 3-5 dni, ale jeśli nie przejdziecie tego "testu", ta dieta nie zadziała, należy zacząć od przestrzegania tych zasad. Na początku możesz wybrać:

  • Opcja 1: jedzenie jabłek lub owoców cytrusowych przez 3 dni;
  • opcja 2: przy użyciu wszystkich zwykłych owoców 5 dni.

Oprócz ograniczeń dotyczących jedzenia, lekarz zaleca, aby zwrócić uwagę na fizyczne obciążenie kręgosłupa, w celu dostosowania jego pracy, jeśli był uszkodzony - do ćwiczenia gimnastyczne . Unikaj stresujących sytuacji, chodź na świeżym powietrzu, aktywnie oczyszczaj skórę w saunie, kąpiele parowe, wykonuj zabiegi medyczne, pij herbatki ziołowe, eliminuj spożywanie produktów powodujących alergie.

Dieta Johna Pagano

Często lekarze zalecają pacjentom leczenie takim systemem pokarmowym, nie oznacza to, że powinniśmy zaniedbać porady lekarza - aby podjąć samodzielną decyzję. Dieta Pagano dla łuszczycy została pierwotnie zaprojektowana na 30 dni, ma fundamentalne podstawy, które powinny być przestrzegane zarówno na początkowym etapie, jak i po nim, w celu utrzymania pozytywnych wyników leczenia:

  1. Weź 1,5-2 litrów niegazowanej wody, nie mniej.
  2. Codziennie do picia świeżo wykonane soki z owoców lub warzyw.
  3. Użyj ziołowych herbat i nalewek.
  4. Pij wodę z wyciśniętym sokiem z cytryny.
  5. Ściśle ograniczyć spożycie produktów skrobiowych, chleba z białej mąki.
  6. Dodaj do granulatu lecytyny w diecie - 5 dni w tygodniu i 1 l.l.
  7. Podążanie za zwykłym stołkiem, oliwa z oliwek na pusty żołądek rano, będzie doskonałym środkiem pobudzającym.
  8. Nie łącz produktów mlecznych z owocami cytrusowymi
  9. Nie łącz produktów mącznych i owoców.
  10. Odmówić produkty o wysokiej zawartości cukru, tłuszczu, konserwantów, barwników, płynnego dymu, sztucznych dodatków.

Dieta Pagano dla łuszczycy - Produkty

Należy rozumieć, że dieta Pagano dzieli produkty używane w trzech kategoriach - zalecane, zabronione, ważne, ale w małych ilościach. Takie podejście do odżywiania można nazwać przydatnym wyborem - łagodnym ograniczeniem. Dieta Pagano dla łuszczycy będzie dobrym przykładem łatwego poruszania się po menu w oparciu o użyteczne produkty.

dieta pegano4

Dieta Pagano dla łuszczycy - Menu tygodniowe

Dieta Menu produktów Pagano do codziennego użytku - możesz stworzyć menu oparte na własnych preferencjach smakowych. Nie oczekuj, że taka dieta pomoże pozbyć się nadmiernej akumulacji tłuszczu. Ta zasada żywienia uwzględnia poprawną kombinację produktów w celu poprawy organizmu, przyczynia się do zmniejszenia lub zawieszenia chorób dermatologicznych.

dieta pegano5

Dieta Pagano dla łuszczycy - przepisy kulinarne

Proste przepisy na dietę Pegano nie wykluczają spożywania produktów mięsnych z menu, czasami w zwykły sposób nie trzeba zmieniać kompozycji, ale stosuj inną metodę gotowania - gotowaną na parze lub pieczoną w rękawie. Na takiej diecie można z łatwością jeść nastolatki, starsze, w ciąży i karmiące mam. Kilka prostych przepisów, z dostępnymi składnikami, które są łatwe do przygotowania.

Duszone pieczarki z kwaśną śmietaną

dieta pegano3

Składniki:

  • świeże pieczarki 350 g;
  • 1 marchewka;
  • 400 ml niskotłuszczowej kwaśnej śmietany;
  • łyżka oliwy z oliwek;
  • suszone przyprawy warzywne, nie pikantne przyprawy.

Przygotowanie:

  1. Umyj grzyby i pokrój w plastry.
  2. Zetrzeć marchewki na grubej tarce.
  3. Rozgrzej oliwę na wysokiej patelni i dusząc pieczarki z marchewką, gotuj jeszcze przez kilka minut.
  4. Dodaj sól przyprawową i śmietanę, gotuj kolejne 10 minut.
  5. Podawaj jako przyprawę z dodatkami lub samodzielnie.
Sałatka owocowa dieta pegano6

Składniki:

  • świeży melon;
  • brzoskwinie;
  • banany.

Przygotowanie:

  1. Pokrój owoce na kostki i wymieszaj.
  2. Posyp je niskotłuszczowym jogurtem lub miodem.
Rosół z kurczaka dieta phegano2

Składniki:

  • tuszka kurczaka ważąca około 2 kg;
  • marchewka;
  • seler;
  • mała cebula;
  • liść laurowy;
  • kilka groszków pieprzu;
  • woda 6-7 ul.

Przygotowanie:

  1. Potnij pierś z kurczaka, resztę miejsca w rondlu.
  2. Dodaj pokrojone warzywa.
  3. Wlej wodę.
  4. Ułóż kucharza na słabym ogniu.
  5. Usuń tłuszcz z powierzchni.
  6. Zdejmij ugotowanego kurczaka z kości z bulionu i dodaj pokrojoną w kostkę pierś.
  7. Gotuj, aż ugotujesz mięso.
Soczewica w doniczkach z mięsem dieta phegano1

Składniki:

  • 0,5 kg baraniny;
  • soczewica 2 łyżki.;
  • cebula;
  • marchewka;
  • ząbek czosnku;
  • suszone zioła, sól, pieprz.

Przygotowanie:

  1. Namocz soczewicę.
  2. Pokrój mięso, lekko dusząc na patelni z dużymi krążkami cebuli i marchewką z julienne.
  3. Dodaj soczewicę - wymieszaj.
  4. Umieścić garnki i wlać wodę.
  5. Włóż do piekarnika na godzinę.