Dieta otrębowa

Współczesny przemysł uczy nas wyrafinowanych, wyrafinowanych produktów: białego chleba, ciastek, białego ryżu, płatków owsianych - to wszystko nie jest zdrową żywnością, chociaż jest obecna na każdym stole. Podczas przetwarzania eliminuje najważniejszą część - otręby. Stanowią one skorupę ziarna i szczególną wartość - w rzeczywistości w tej części ukryte jest włókno niezbędne dla ciała. Odżywianie nowoczesnej osoby można nazwać niezdrowym, choćby dlatego, że prawie nikt nie spożywa niezbędnych 30-35 gramów błonnika dziennie, wymaganych przez normę.

Otręby: kalorie i właściwości

Pomimo faktu, że kaloryczność otrębów pszennych wynosi 165 jednostek, nie można powiedzieć, że wpłynie to w jakiś sposób na wagę (otręby owsiane mają kaloryczną zawartość 246 jednostek, ale to dużo dla takiego produktu). Otręby to nieprzyswajalny składnik, który służy do oczyszczenia całego przewodu żołądkowo-jelitowego i jest po prostu niezbędny do jakichkolwiek problemów z jelitami. Po podaniu jakichkolwiek tabletek, w tym antybiotyków, pożądane jest wzmocnienie użycia otrąb w celu szybkiego przywrócenia mikroflory jelitowej.

Kolejną niezaprzeczalną zaletą otrąb jest to, że przyspieszają metabolizm i pomagają szybko radzić sobie z funtami. W tym samym czasie ciało jest aktywnie oczyszczane z toksyn i żużli, co daje ogólny efekt leczniczy, a nawet pomaga osobom cierpiącym na wysypki skórne.

Dla nowoczesnego człowieka otręby to najwygodniejszy sposób na uzyskanie włókna: w końcu ten produkt nie musi być przygotowany, jest natychmiast odpowiedni do użycia. Co więcej, doskonale nasyca i pozwala czuć się doskonale.

Dieta: kefir i otręby

Najprostszą i najskuteczniejszą dietą, która może trwać w nieskończoność, jest system, w którym zastępujesz obiad szklanką kefiru z dodatkiem łyżki otrębowej. Będziesz płynnie zmniejszał wagę (około kilograma na tydzień), nie odczuwając przy tym głodu i niczego sobie nie robiąc. Przybliżone menu takiej diety może wyglądać tak:

Śniadanie : płatki owsiane, jabłko.
Drugie śniadanie : pół paczki twarogu lub twarogu.
Obiad : porcja każdej zupy z kromką chleba.
Bezpieczny , każdy owoc.
Kolacja : szklanka kefiru 1% tłuszczu z otrębami.

Ta dieta na otrębach jest bardzo łagodna, ale skuteczna i odpowiednia dla wielu osób. Co najważniejsze, nie powoduje głodu.

Dieta kefirowa z otrębami przez 3 dni

Ten system pomoże tym, którzy pilnie potrzebują schudnąć przed ważnym wydarzeniem. Ten wynik pojawi się szybko, ale nie będzie się utrzymywał, jeśli powrócisz do normalnego życia. Taka dieta na otrębach owsianych jest również skuteczna, jak w pszenicy i innych. Najważniejsze, że była to czysta otręby bez cukrów, dodatków i barwników.

Za każdy z tych trzech dni otrzymuje się 1,5 litra 1% kefiru i ilość otrębów odpowiadających 35 gramom błonnika. Za każdym razem, czując głód, musisz wymieszać otręby ze szklanką kefiru i napoju. Więcej nie można jeść. Możesz pić wodę bez ograniczeń.

Otręby pszenne: dieta

Jakakolwiek dieta zawierająca otręby jest tolerowana w prosty sposób. Oferujemy długoterminową opcję normalizacji nawyków żywieniowych. Konieczne jest przestrzeganie tego systemu przez 14 dni. Dieta jest prosta:

Śniadanie : jajecznica + tosty + herbata lub owsianka + owoce + herbata.
Drugie śniadanie : 1 łyżka. łyżka otrębów + 2-3 szklanki wody.
Obiad : porcja zupy (dowolna) + 1 kawałek chleba.
Obiad : 1 łyżka. łyżka otrębów + 2-3 szklanki wody.
Kolacja : porcja chudego mięsa / drobiu / ryby + ozdoba warzywna (z wyjątkiem ziemniaków).
Godzinę lub dwie po kolacji : 1 łyżka. łyżka otrębów + 2-3 szklanki wody.

Taka dieta pomoże nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także poprawi samopoczucie. Jeśli masz chorobę narządów wewnętrznych, na przykład zapalenie żołądka, dieta może być przeciwwskazana. Skontaktuj się z lekarzem.