Fitness Diety

Dieta borodina

Wszyscy znają gospodarza telewizyjnego projektu "House-2" Ksenia Borodina, która na naszych oczach zmieniła się z zupełnie zwyczajnej dziewczyny w efektowne piękno i piękną, szczupłą sylwetkę. Z której diety Borodin był włączony? - pytasz. Ta dieta nie ma specjalnej nazwy, ponieważ prezenter telewizyjny opracował ją osobiście i potwierdził jej skuteczność na podstawie osobistych doświadczeń - z wysokością 165 ona waży 46 kg, zrzucając 16 kilogramów, które zapobiegły jej wcześniej.

Podstawy diety na odchudzanie Xenia Borodina

Dieta w Borodinie jest dość prosta, ale ze względu na niskokaloryczną dietę wymaga pewnej walki z samym sobą. Jego czas trwania wynosi zaledwie tydzień, podczas którego można stracić od 3 do 5 kilogramów nadwagi. Teraz w Internecie często można natknąć się na oszukańcze strony sprzedające dietę Ksenia Borodina - jednak nie ma tu tajemnicy, a dieta istnieje w domenie publicznej.

Przede wszystkim gwiazda twierdzi, że utrata wagi jest codzienną pracą i trzeba cały czas myśleć o swojej wadze - od tego zaczyna się chudość. Każdy, kto stara się osiągnąć, może osiągnąć niesamowite rezultaty. Aby nie myśleć nawet o słodyczy i szkodliwości, wystarczy ustawić cel: dla przykładu, dla Ksyushy, celem było dostosowanie do jej statusu zewnętrznego.

Ksyusha Borodina w diecie proponuje następujące proste zasady:

  • Nie przejedzajcie za nic - do tego jedzcie powoli iz małej płytki bez narzucania suplementu;
  • Przygotuj menu niskokalorycznej żywności (warzywa, owoce, warzywa, chude mięso, drób, ryby);
  • wyeliminować wszystkie słodkie, muffin, fast food;
  • Dodaj albo długie codzienne spacery, albo klub fitness lub siłownię.

Natychmiast zdecyduj, że stracisz wagę naturalnie, bez użycia dodatkowych środków chemicznych, które powodują różne negatywne skutki.

Ksenia Borodina: dieta ogórka

Dieta ogórkowa Borodiny jest dość prosta i odpowiednia do początkowego etapu odchudzania, dzięki czemu organizm jest oczyszczany i przygotowywany do przejścia do właściwego odżywiania, które można utrwalić i wzmocnić. Borodina zaleca przestrzeganie tej diety nie dłużej niż 5-7 dni.

Rozważmy więc dietę menu Ksenia Borodina:

  1. Śniadanie : mały kawałek chleba żytniego, 2 świeże ogórki.
  2. Obiad : sałatka z oliwy z oliwek z ogórków, pietruszki, kopru, zielonej cebuli, rukoli i warzywnej zupy (2-3 razy w tygodniu można zastąpić zupę gotowanym kurczakiem lub mięsem wołowym).
  3. Kolacja : sałatka z ogórków lub ogórków z masłem.

Osiągając pierwsze wyniki takiej diety, należy przejść do kolejnego etapu, który jest wolniejszy, ale daje długoterminowe wyniki.

Dieta białkowa Xenia Borodina

Dieta białkowa sugeruje bardzo obszerną listę zakazów, ale to one decydują o jej skuteczności. Z diety Xenia radzi, aby wykluczyć:

  • tłuszcze pochodzenia zwierzęcego i roślinnego;
  • produkty mączne, wyroby cukiernicze;
  • marchew, buraki, ziemniaki;
  • sól;
  • cukier;
  • ryż;
  • alkohol.

Zakazy te obowiązują podczas pierwszej fazy diety, która trwa od 2-3 tygodni do kilku miesięcy, w zależności od tego, ile trzeba schudnąć. Dieta Xenia Borodina Ale nawet wtedy, gdy w drugiej fazie wszystko będzie dozwolone, zaleca się nie używać tych warzyw, ryżu i ciast z tłuszczami.

Ta dieta może, bez szkody dla zdrowia, trwać w nieskończoność, a można na niej stracić 5-10 kg miesięcznie. Menu diety wygląda następująco:

  1. Śniadanie : płatki owsiane, przegotowana woda, kefir o niskiej zawartości tłuszczu.
  2. Obiad : 2 jabłka.
  3. Obiad : ryby lub chude mięso lub kilka jaj lub piersi kurczaka.
  4. Obiad : owoce, z wyjątkiem winogron i bananów - lepsze cytrusy lub jabłka.
  5. Kolacja : sałatka ze świeżych warzyw, jogurt beztłuszczowy, jajko na twardo.

Kiedy osiągniesz pożądaną wagę, przejdź do drugiej fazy diety, która powinna być normalną dietą. Dodaje warzywa na lunch i kolację, a makaron jest dozwolony kilka razy w tygodniu.