Dieta dla wysokiego cholesterolu u kobiet i mężczyzn - menu
Lekarze zalecają osobom z blaszką w naczyniach krwionośnych przestrzeganie określonego planu żywieniowego. Dieta oznacza, że dana osoba spożywa określone pokarmy. Lista dozwolonych dań, przy jednoczesnym przestrzeganiu zaleceń, jest duża, więc nie będziesz musiał cierpieć z powodu głodu, a także będziesz cierpiał na słabość spowodowaną niedostatecznym poziomem cukru we krwi.
Dieta z wysokim poziomem cholesterolu u kobiet
Przedstawiciele płci pięknej powinni zwracać szczególną uwagę na ich zdrowie. Jeśli w młodym wieku hormonalne tło kobiety jest znormalizowane, to zbliżając się do okresu wystąpienia menopauzy, zmniejsza się coraz bardziej. Wtedy szczególnie ważne jest, aby przejść wszystkie testy i ustalić, czy należy przestrzegać diety o wysokim poziomie cholesterolu. Być może statki są w idealnym stanie i nie ma powodów do niepokoju.
Jeśli badanie nie wykazało bardzo dobrego wyniku, dieta przeciw cholesterolowi powinna stać się Twoim zwykłym planem odżywiania, możesz czasami wprowadzić w nim poprawki lub naruszyć jego zasady, ale nie powinieneś być zadowolony z zakazanych pokarmów każdego dnia. Po 1-3 miesiącach stosowania, lekarz ponownie poprosi kobietę, aby w razie potrzeby przeprowadziła testy i wprowadziła poprawki do planu żywieniowego.
Dieta z wysokim poziomem cholesterolu u kobiet
Aby przygotować indywidualny plan posiłków, należy skupić się na 4 podstawowych zasadach:
- zmniejszyć spożycie czerwonego mięsa do 100 g na dzień;
- porzuć smażone potrawy;
- jeść więcej warzyw i owoców, dieta obniżająca poziom cholesterolu pozwala im jeść;
- odrzucenie półproduktów, tłustych potraw, wyrobów cukierniczych, żółtka jaja.
Korzystając z tych zasad, kobieta może przygotować smaczne i zdrowe menu, ponieważ dieta z wysokim poziomem cholesterolu pozwala korzystać z różnorodnych potraw, oryginalnych i pożywnych. Pomóż w rozwiązaniu tego problemu tabeli zawartości tłuszczu w produktach, pobierz go, możesz wybrać w sklepie tylko te, które są zalecane i bezpieczne dla zdrowia.
Dieta z wysokim poziomem cholesterolu u mężczyzn
Przedstawicielom silniejszego seksu zaleca się regularne sprawdzanie stanu naczyń od 30-35 lat. Od tego wieku prawdopodobieństwo, że przestrzeganie zasad prawidłowego odżywiania stanie się główną metodą utrzymania zdrowia, jest niezwykle wysokie. Tworzenie płytek w naczyniach krwionośnych faceta prowadzi do rozwoju miażdżycy, pogorszenia tkanki serca. Ryzyko zawału z niedrożnością naczyń włosowatych, żył i tętnic wzrasta kilkakrotnie.
Przepisana dieta dla wysokiego cholesterolu nie powinna powodować, że mężczyźni będą myśleć, że przestaną mieć przyjemność jedzenia i będą zmuszeni jeść sałatki warzywne lub wyłącznie zupy i chude zboża. Menu jest zróżnicowane, obejmuje czerwone odmiany ryb, orzechy, zboża, chociaż z niektórych produktów spożywczych będzie musiała być porzucona na zawsze.
Dieta obniżająca poziom cholesterolu u mężczyzn
Podstawowe zasady tworzenia menu dla mężczyzn, wnęka pokrywa się z zasadami żywienia dla kobiet. Nie można jeść smażonych i tłustych potraw, żółtka jaja, konieczne jest ograniczenie spożycia czerwonego mięsa do 120 gramów dziennie. Dieta obniżająca poziom cholesterolu we krwi sugeruje, że mężczyzna może sobie pozwolić na:
- Wszelkie odmiany orzechów, ale ogranicz ilość tego produktu do 100 gramów dziennie.
- Alkohol - czerwone lub białe wino, brandy lub wódka, lekarze mogą pić.
- Białe mięso.
- Ryby, owoce, warzywa w dowolnych ilościach.
Po zapoznaniu się z kilkoma opcjami dotyczącymi planów żywieniowych przedstawiciel silniejszego seksu zrozumie, że dieta z wysokim poziomem cholesterolu nie jest tak straszna, a on czerpie przyjemność ze zdrowej żywności nie mniej niż z pożywienia wygodnego i fast food. Poniżej przedstawiamy kilka planów żywieniowych, od niecodziennych do oszczędzających, wybierając jedno z nich, poprawisz swoje zdrowie i nie będziesz cierpiał głodu.
Dieta obniżająca poziom cholesterolu
Tradycyjna medycyna oferuje kilka opcji menu, dzięki którym można normalizować stan ścian naczyń krwionośnych. Jednym z takich planów jest dieta czosnkowa z cholesterolem, której istotą jest:
- Dodaj czosnek do potraw, uzupełnia dobrze sałatki rybne i warzywne.
- Postępuj zgodnie ze wszystkimi zaleceniami lekarza, nie pij alkoholu i nie jedz czerwonego mięsa.
- Pij sok z buraków, marchwi i ząbków czosnku 1 raz dziennie, najlepiej w pierwszej połowie dnia.
Możesz uzupełnić plan posiłków specjalną nalewką, możesz sam ją ugotować. Weź 150 g czosnku i wódki, wymieszaj, uprzednio zmielone ząbki i utrzymuj kompozycję przez 14 dni. Odcedź gotowy produkt, wypij 3-4 krople dziennie 3 razy, kurs trwa 1 miesiąc. Bez zgody lekarza nalewki nie jest zalecane.
Dieta cholesterolowa - co mogę jeść?
Standardowy plan posiłków zalecany przez lekarza zawiera listę dozwolonych pokarmów. Taka dieta z wysokim poziomem cholesterolu jest prosta. Spożycie kalorii ustala lekarz, koncentrując się na wadze pacjenta i poziomie cukru we krwi. Wszystkie produkty obniżające poziom cholesterolu mogą być gotowane, duszone lub gotowane na parze. Warzywa i owoce najlepiej nie podgrzewać. Zgodnie z dietą można jeść:
- czerwona ryba;
- orzechy;
- warzywa i owoce;
- zboża;
- białe mięso;
- produkty mleczne o zawartości tłuszczu do 5%;
- chleb z mąki pełnoziarnistej lub zawierający zboża;
- grzyby.
Niskie diety węglowodanowe obniżające poziom cholesterolu
Kolejna opcja menu, która szczególnie zaleca się wybrać tych, którzy cierpią z powodu nadwagi. Zasady diety opierają się na zmniejszeniu liczby produktów o wysokiej zawartości prostych węglowodanów. Podstawą menu jest biała ryba i mięso, kasza gryczana, płatki owsiane, rośliny strączkowe, owoce i warzywa. Kaloryczną zawartość dziennej dawki określa specjalista. Dieta o niskiej zawartości węglowodanów z podwyższonym poziomem cholesterolu obserwuje się aż do momentu, gdy pacjent nie straci na wadze. Po ustabilizowaniu sytuacji lekarze zalecają zmianę na bardziej łagodną dietę.
Dieta redukująca cholesterol - cotygodniowe menu
Spójrzmy na przykład standardowego planu posiłków dla osoby bez wagi i z prawidłowym poziomem cukru we krwi. Dieta przepisana przez lekarza na menu o wysokim poziomie cholesterolu na dzień sugeruje wiele opcji, więc opcje codziennej diety można zmienić. Porcje są określane w zależności od wagi osoby i kaloryczności codziennej diety, kierując się definicją własnej normy, zasada wynosi 45-50% węglowodanów, 35-40% białka, 15-20 - tłuszczów.
Cholesterol w przybliżeniu menu na tydzień
Poniżej znajduje się 7-dniowy plan posiłków. Jeśli chcesz, możesz zmienić dzienne racje w miejscach, nie jest to zabronione. Dieta z cholesterolem, przybliżone menu:
- Poniedziałek : omlet z 2 białek na parę; sałatka jarzynowa; zupa bez mięsa, gotowana wołowina i duszona cukinia; jabłko; ryby ze świeżymi ogórkami.
- Wtorek : kasza gryczana; owoce; rosół z kurczaka, kotlet parowy, sałatka jarzynowa; sfermentowana kobieta; gotowane ziemniaki z rybami.
- Środa : płatki owsiane; orzechy; zupa rybna, ziemniaki i tuńczyk i sałatka z ogórków; owoce; pierś z kurczaka z ryżem.
- Czwartek : produkty mleczne; sałatka jarzynowa; zupa bez mięsa, parzona cielęcina, świeże pomidory; owoce; Parzona czerwona ryba i sałatka.
- Piątek : zapiekanka z serem; Orzechy i sałatka owocowa; zupa z soczewicy gulasz rybny; sałatka jarzynowa; wołowina na parze z ziemniakami i pomidorami.
- Sobota : sałatka z dyni i jabłka; jogurt; gotowany na parze kotlet cielęcy, zupa jarzynowa, kasza gryczana; owoce; gulasz z ryb morskich, ogórki.
- Niedziela : semolina z miodem; jogurt i orzechy; zupa fasolowa, pierś z kurczaka, gulasz warzywny; sałatka owocowa; zapiekanka z ryb i ziemniaków.
Prezentowane menu jest odpowiednie dla mężczyzn i kobiet, może być używane tak, jak jest, lub możesz wprowadzać korekty w oparciu o własne preferencje smakowe. Jeśli zauważysz, że pomimo zmiany diety, stan zdrowia się pogarsza, skonsultuj się z lekarzem, być może będziesz musiał ponownie zrewidować plan odżywiania.
