Fitness Diety

Dieta "Ulubione" - menu na 14 dni

Poszukując odpowiedniej metody odchudzania, nie można nie zwracać uwagi na dietę, która nazywa się "Ulubiony" i została zaprojektowana na 14 dni. Oznacza to powtórzenie diety siedmiodniowej, która jest zbiorem osobniczym dieta mono . Z powodu tej różnorodności ryzyko złamania diety jest zminimalizowane.

Dieta menu "Ulubione" przez 14 dni

Na początek chciałbym rozważyć główne zalety tej metody odchudzania. Przede wszystkim dotyczy to braku ograniczeń w zakresie stosowania dozwolonych produktów. Z tego powodu, podczas utraty wagi, głodu, osłabienia i zawrotów głowy nie są odczuwalne. Przez dwa tygodnie możesz stracić do 10 dodatkowych kilogramów. Oprócz utraty wagi ciało jest oczyszczane z toksyn i toksyn.

Ważne jest, aby określić i przeciwwskazań, więc nie można stosować takiej diety na zapalenie żołądka, wrzody i niewydolność nerek. Zabronione jest schudnięcie w ciąży i karmienie piersią.

Aby uniknąć problemów i nie odczuwać silnego głodu, zaleca się przygotowanie z wyprzedzeniem na dietę, zmniejszając ilość jedzenia.

Ulubiona dieta przez 14 dni obejmuje:

  1. Picie - 1, 3 i 6 dni. W tym okresie musisz spożywać dużą ilość płynu. Możesz pić nie tylko wodę, ale także herbaty ziołowe, mleko, herbatę, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, buliony i naturalne soki. Większa objętość powinna być czystą wodą, która pomaga usuwać toksyny z organizmu.
  2. Warzywo - 2 dni. Menu tego dnia z "ulubionej" diety, zaprojektowane na 14 dni, opiera się tylko na jedzeniu warzyw, więc musisz jeść 300 g na raz.Możesz jeść warzywa, albo surowe lub piec, gotować lub gulasz. Jako sos można użyć soku z cytryny lub oliwy z oliwek.
  3. Owoce - 4 dni. Soki i kompoty są zakazane w tym dniu. Dozwolone jest spożywanie różnych owoców, ale oprócz bananów i winogron, ponieważ są one bardzo bogate w kalorie.
  4. Białko - 5 dni. W tym w końcu ulubiona dieta przez 14 dni będzie można zjeść coś bardziej satysfakcjonującego, a więc dietetyczne mięso, ryby i owoce morza . Ponadto można sobie pozwolić na sfermentowane produkty mleczne, białka i rośliny strączkowe. Codziennie musisz spożywać 5 porcji po 150-200 g.
  5. Zakończenie - 7 dni. Siódmego dnia musisz przygotować się do przejścia na dobre odżywianie. Menu składa się z warzyw, owoców i pokarmów białkowych.

Dieta "ulubiona" przez 14 dni powtarza się przez wszystkie siedem dni od początku. Ponieważ dieta wiąże się z poważnymi ograniczeniami w jedzeniu, zwiększone szkolenie może nie być możliwe, ale warto prowadzić aktywny tryb życia.