Dieta "Reborn"
Spośród wszystkich systemów odchudzania zwykle wyróżniamy tych, którzy mają ciekawe, dźwięczne imię - a dieta "Odrodzona" wyraźnie wyróżnia się pod tym względem! Katering ma być dietetyczny, oparty na alternatywnej zmianie trzech istniejących rodzajów białka zwierzęcego - mleka, mięsa i ryb.
Dieta "Odrodzona": zakazy
Powinieneś być psychicznie przygotowany na rezygnację z wielu znanych produktów. Należą do nich:
- wszelkiego rodzaju zboża;
- chleb, wszystkie wypieki;
- wszystkie rodzaje słodyczy.
Dieta oparta jest głównie na składnikach białkowych i można do nich dodać tylko sałatkę liściastą dowolnego rodzaju i świeżą zieleninę (cebulę, koper, pietruszkę, kolendrę itp.).
Ponadto na takiej diecie nie zaleca się picia alkoholu i dodawania do diety jakichkolwiek produktów.
Dieta "Reborn": schemat
W tym systemie każdy dzień jest zobowiązany do ścisłego przestrzegania wszystkich zalecanych środków. Posiłki są ustalane według godziny, ale za kilka dni bardzo łatwo jest przyzwyczaić się do tego harmonogramu:
- od 6:00 do 12:00 dozwolone jest tylko mleko i produkty mleczne, dowolne iw dowolnych ilościach (oczywiście nie zapominając o umiarkowaniu);
- od 12:00 do 15:00 dozwolone jest jedzenie beztłuszczowe - idealne są piersi wołowe lub z kurczaka, a także indyk;
- od 15:00 do 18:00 wolno jeść ryby dowolnego rodzaju, najlepiej na przemian między tłuszczem i beztłuszczowym;
- od 18:00 do 6:00 dozwolone są tylko surowe warzywa i owoce (należy podkreślić, że należy położyć nacisk na surowe warzywa i lepiej wybrać niesłodzone odmiany z owoców).
Ważne jest również przestrzeganie reżimu picia - wypij 1,5-2 litrów wody dziennie, biorąc szklankę pół godziny przed każdym posiłkiem. Po jedzeniu musisz poczekać co najmniej 1-1,5 godziny przed piciem.
Oprócz wody można pić herbatę, kawę i wodę mineralną. Jeśli chcesz sok, możesz pić tylko świeżo wyciśnięty i tylko w tych godzinach, kiedy spożywasz tylko owoce i warzywa.
Dieta "Reborn": szybkie i normalne tryby
Możesz schudnąć na takiej diecie w innym tempie. Aby to zrobić, będziesz musiał wprowadzić drobne zmiany w diecie:
- normalna utrata wagi - jedz dokładnie tak, jak jest to wskazane w diecie;
- szybka utrata wagi - przyjmuj mięso, drób i ryby tylko w postaci gotowanej, a wieczorami jedz tylko świeże warzywa (kapusta i ogórki są szczególnie dobre pod tym względem, a ty nie musisz jeść ich w naturalnej postaci - możesz jeść surowe warzywa sałatki z sokiem z cytryny ).
Korzystając z szybkiego trybu odchudzania, nie będziesz czuł się tak komfortowo, ponieważ ta technika całkowicie chroni cię przed cukrami, nawet tymi w owocach. Ale to właśnie pozwala diecie szybko radzić sobie z dodatkowymi kilogramami.
Dieta "Reborn": przybliżona dieta
Nie myśl, że w tej diecie istnieje wiele ograniczeń. Możesz jeść 4-6 razy dziennie, co pozwala Ci nie odczuwać głodu i jednocześnie schudnąć. Rozważ opcję diety:
- od 6:00 do 12:00 pierwsze śniadanie to twarożek;
- od 6:00 do 12:00 drugie śniadanie - kieliszek kefiru;
- od 12:00 do 15:00 obiad - gotowana pierś z kurczaka z ziołami;
- od 15:00 do 18:00 podwieczorek - trochę gulaszu rybnego z sałatką z liści;
- od 18:00 do 6:00 obiad - sałatka jarzynowa, szklanka świeżo wyciśniętego soku.
Najważniejszą rzeczą jest ścisłe trzymanie się ram czasowych i najlepiej, aby nie stracić ani jednego okresu. Oznacza to, że każdego dnia, aby mieć czas na spożywanie wszelkiego rodzaju białek.
Uważają, że ludzie kreatywnych zawodów zmniejszają swoją zdolność do pracy podczas takiej diety, dlatego konieczne jest ostrożne traktowanie diety. Jest idealny dla tych, którzy uprawiają sport i prowadzą aktywny tryb życia, ale przez 2-3 dni mogą mieć ataki słabości.