Fitness Diety

Dieta "6 owsianka"

Dieta "6 owsianka" zyskała tak dużą popularność kilka lat temu, że została nawet wyróżniona tytułem "Best Diet 2010". Ta opcja żywności jest prosta, niedroga i co najważniejsze - ekologiczna, ponieważ przez długi czas ludzie przeważnie mieszkali w wioskach i jedli kaszki. Zwłaszcza taka dieta dla tych, którzy kochają to obfite i smaczne danie. Bez poczucia silnych ograniczeń pozbędziesz się wagi 3-6 funtów.

Sześć diet zbożowych

Dieta na bazie owsianki jest zasadniczo kompleksem mono-dietowym: w każdym dniu dozwolony jest tylko jeden produkt, a dokładniej jedna owsianka. Rozważmy więc menu dietetyczne na zbożach:

  1. Dzień płatków owsianych . Przez cały dzień trzeba jeść 3-4 porcje płatków owsianych na wodzie, najlepiej bez cukru. Do każdej gotowej porcji możesz dodać trochę mleka do smaku. Najlepiej solić to danie nie jest zalecane. Między posiłkami wolno pić wodę lub herbatę bez cukru.
  2. Dzień gryki . Gryka bogata jest w białko (10 g białka na 100 g produktu), więc w tym dniu znacznie łatwiej będzie schudnąć. Dozwolone jest spożywanie 3 pełnych porcji płatków zbożowych, do których można również dodać trochę mleka lub duszonej marchwi. Sól i cukier nie są zalecane. Dodatkowo możesz wypić kilka szklanek odtłuszczonego jogurtu.
  3. Dzień ryżowy . Tutaj wszystko nie jest takie proste: w zwykłych sklepach sprzedaje się często ryż, który w naszym przypadku jest surowo zabroniony - mianowicie biały. Ważne jest, aby kupić brązowy lub dziki czarny ryż i ugotować owsiankę z niego na wodzie, którą należy jeść w trzech krokach. Dodatkowo można używać tylko wody i herbaty bez cukru.
  4. Dzień soczewicy . Wstępnie namocz soczewicę w wodzie i ugotuj trzy pełne porcje owsianki. Należy go również spożywać w trzech posiłkach bez cukru, ale z niewielką ilością soli. Poza tym jej mleko, herbata, woda są dozwolone.
  5. Żeński dzień . Przygotuj trzy porcje semoliny na wodzie i dodaj mleko i odrobinę soli do gotowego produktu. Jeśli nie możesz sobie wyobrazić takiego bałaganu bez słodyczy, dodaj odrobinę fruktozy. W ciągu dnia możesz wypić szklankę dowolnego soku i nieograniczoną ilość herbaty bez cukru i wody.
  6. Dzień proso . Kasza jaglana powinna być przygotowana na wodzie z dodatkiem mleka o niskiej zawartości tłuszczu, ale bez soli i cukru. Oprócz tradycyjnych trzech porcji płatków śniadaniowych można pić niskotłuszczowe mleko lub wodę. Herbata w tym dniu jest niepożądana.

Istnieje również odpowiednik tej popularnej diety, która jest podobna we wszystkich zasadach - dieta "7 owsianka". W tym przypadku pod koniec diety dodaje się jeszcze jeden dzień, w którym można powtórzyć dowolną wersję codziennego menu tych, które już wypróbowałeś. Dieta "siedem kaszek" pomoże tym, którzy otrzymali nieco niższy wynik w ciągu 6 dni, niż by sobie życzyli.

Dieta na odchudzanie zbóż jest tak prosta i wygodna, że ​​każdy może sobie na nią pozwolić. Gotowa owsianka jest łatwa do zabrania do pracy, do zjedzenia z nią lunchu, szybko przygotowuje, a co najważniejsze - daje dużo energii, a ty nie poczujesz się głodny i marzysz o zakończeniu tej diety.

Dieta na zbożach i warzywach

Istnieje również wariant tej diety z bardziej zróżnicowanym menu, które obejmuje potrawy wegetariańskie.

W takim przypadku zboża i wszelkie warzywa, z wyjątkiem ziemniaków, są dozwolone codziennie. dieta do odchudzania zbóż kukurydza i rośliny strączkowe. W nocy można wypić szklankę kefiru. Ta opcja może być utrzymywana do 10-14 dni, po czym zaleca się zrobić przerwę. Rozważ przykładowe menu, które możesz przyjąć:

  1. Śniadanie - płatki owsiane, herbata.
  2. Drugie śniadanie to sałatka warzywna.
  3. Obiad - kasza gryczana z warzywami.
  4. Kolacja - papryka faszerowana ryżem.
  5. Przed pójściem do łóżka - kefir 1%.

Możesz wybrać dowolną owsiankę, a także warzywa. Taka dieta szybko sprawi, że Twoje zdrowie i waga wrócą do normy.