Fitness Diety

Dieta "20 dni"

Porozmawiajmy o dietach dla umiarkowanie realistycznych ludzi. Stracić wagę raz na zawsze na 2 dni strajku głodowego, nie odniesiecie sukcesu, bez względu na to, jakie epitety ich twórcy dali do rozładowania ich ekspresowych diet. A co z dłuższymi okresami? Na przykład dwadzieścia dni. Dzięki diecie przez 20 dni, możesz naprawdę schudnąć powoli i pewnie, a nawet masz szansę odbudować swój styl życia i dietę, aby po dwóch tuzinach dni nie chcieć już więcej tłuszczowych pączków ze smalcem.

Dla Ciebie przygotowaliśmy dwie bardzo popularne opcje skutecznej diety przez 20 dni.

Dieta angielska

Dieta tylko dla prawdziwych pań, które przetrwały pierwsze dwa chude dni pełnej 20-dniowej diety. Dalej - będzie łatwiej.

Tak więc pierwsze dwa dni. Przez jeden dzień przysługuje ci 1 litr mleka, 1 szklanka soku pomidorowego, 2 kromki czarnego chleba. I - wszystko. Oczywiście w tych dwóch dniach utrata masy ciała będzie maksymalna.

Co więcej, zgodnie z zasadami angielskiej diety 20-dniowy, alternatywne dni białka i warzyw. Dwa dni - białko, dwa - warzywa, i tak dalej, aż do wygaśnięcia 20 dni.

Dzień białka:

  • Śniadanie: kawa z kromką czarnego chleba, rozprowadzona ½ łyżki. oleje i miód;
  • Obiad: bulion, gotowane ryby / mięso z 2 łyżki. zielony groszek i kromkę chleba;
  • Obiad: herbata z mlekiem i ½ łyżeczki. miód;
  • Kolacja: kromka chleba, 50 g sera, trochę szynki, 2 jajka na twardo, 1 łyżka. kefir.

Dzień warzywny:

  • śniadanie: dwa różne owoce;
  • kolacja: zupa jarzynowa, sałatka, vinaigrette, kromka chleba;
  • przekąska: dwa różne owoce;
  • obiad: herbata z ½ łyżeczki. miód i sałatka jarzynowa .

Jeśli chcesz zaostrzyć dietę, możesz porzucić miód i chleb w menu.

Dieta białkowo-warzywna

Bardzo podobny do angielskiego, dieta białkowo-warzywna, trwająca 20 dni. Są dni szczupłe - 1, 2, 7. W tych dniach otrzymujesz (dziennie): 1,5 litra kefiru i kilka kromek czarnego chleba.

Ponadto 3, 4, 8 i 9 to dni białek. W ciągu dnia jesz kilka gotowanych jaj, rosół, gotowaną wołowinę lub kurczaka, twarożek z kefirem.

W 5, 6, 10 i 11 dniu jesz tylko surowe warzywa, skuteczna dieta przez 20 dni gotowane lub gotowane na parze. Ogólnie rzecz biorąc, jest miejsce, w którym można rozpędzić fantazję!

A od dwunastego dnia powtarzacie pierwszy cykl dni proteinowych, a następnie roślinnych.

Bardzo ważne jest, aby podczas obu diet nie zapomnieć o ciężkim piciu. Bez wątpienia schudniesz, ale produkty rozkładu tłuszczu powinny zostać usunięte. Im bardziej aktywny utrata wagi więcej wody powinno się skonsumować. Ponadto woda pomaga również zaspokoić głód.

Podczas diety nigdy nie jedz po 19.00.