Porady dla rodziców - żywienie dzieci w lecie
W gorącym sezonie wszystkie systemy ciała, szczególnie dzieci, pracują ze zwiększonym stresem. Ponadto prawdopodobieństwo zatrucia, gdy temperatura powietrza wynosi 25 stopni lub więcej, jest całkiem realne. Dlatego konsultacje dla rodziców, mające wpływ na odżywianie dziecka w lecie, będą bardzo przydatne nawet dla doświadczonych matek i ojców.
Często dzieci prawie nie chcą jeść podczas wyczerpującego letniego upału. Jednak ważne jest, aby uzupełnić utratę płynów i nasycić organizm witaminami i mikroelementami. Aby zrozumieć osobliwości karmienia dzieci w lecie, najlepiej wziąć udział w konsultacjach dla rodziców na ten temat od dietetyka. Tam otrzymasz następujące informacje:
- Zwiększyć dzienne menu kalorii o około 10-15%. Ponieważ białko jest niezbędne do pełnego wzrostu ciała dziecka, staraj się dać swojemu synowi lub córce jak najwięcej mleka i produktów mlecznych. Zwróć szczególną uwagę na produkty mleczne i twarożek, które są liderami w tej kategorii produktów do zawartości białka.
- Po szczegółowych konsultacjach dotyczących odżywiania dziecka latem, na pewno usłyszysz, że o tej porze roku, przy prawie każdym posiłku, dziecko powinno otrzymywać sezonowy pokarm. warzywa i owoce. Przed podaniem ich w dużych ilościach należy upewnić się, że dzieci nie mają na nie alergii. Mogą to być świeże rzodkiewki, wczesna kapusta, marchew, rzepa, buraki, ogórki, pomidory, młode ziemniaki, cukinia, papryka i różne gatunki warzyw:
koperek, pietruszka, zielona cebula, kolendra, sałata, pokrzywa, szczaw, rabarbar, młody czosnek, itp. Z owoców dzieci uwielbiają czereśnie, śliwki, morele, truskawki, jabłka. - Zwykle, podczas konsultacji na temat cech żywieniowych dzieci w okresie letnim, eksperci zalecają zmianę lunchu i lunchu na pewien czas w tym okresie. W najgorętszym porze dnia proponuj dziecku kefir lub jogurt z owocami lub koksem, ale późnym popołudniem z przyjemnością spodoba się mięsnym lub rybnym daniom.
- Powinieneś również wypić tyle wody mineralnej, ile możesz, niesłodzonego kompotu lub rosołu z dzikiej róży.