Decyzja o rzuceniu palenia jest ważnym krokiem do rozpoczęcia nowego, zdrowego stylu życia. Niestety, nie od razu po rzuceniu tytoniu, ciało jest oczyszczone ze wszystkich nagromadzonych trucizn, trwa to miesiące i lata, w zależności od długości przyzwyczajenia. Według badań smoła tytoniowa powoduje nie tylko podrażnienie tkanek płuc, rozwój procesów zapalnych w nich, ale także gromadzenie się na wewnętrznych ścianach śluzówki pęcherzyków płucnych. Pomimo faktu, że nawet po długotrwałym paleniu organizm jest w stanie sam się wyleczyć przy rzucaniu papierosów, zaleca się oczyszczenie płuc po paleniu, co pozwoli na normalizację funkcjonowania układu oddechowego tak szybko, jak to możliwe.
Zdrowa organizacja przestrzeni
Aby oczyścić płuca po rzuceniu palenia, musisz zapewnić im najczystsze powietrze wypełnione tlenem. Do tego domu i miejsca pracy zaleca się:
Ćwiczenia oddechowe
Gimnastyka oddechowa to zestaw ćwiczeń mających na celu zwiększenie przepływu krwi do tkanek płuc, usprawnienie ich pracy, poprawę wentylacji, a tym samym oczyszczenie układu oddechowego z nagromadzonych szkodliwych substancji. Ponadto ćwiczenia oddechowe będą miały działanie naprawcze na całe ciało. Możesz skorzystać z popularnych kierunków gimnastyki oddechowej - technik Strelnikova , Buteyko, Frolova, a także ćwiczenia oddechowe joginów. Prosta, ale skuteczna jest nawet inflacja balonów.
Ziołowa inhalacja
Do oczyszczania i przywracania płuc po paleniu, skuteczne są inhalacje z wywaru z ziół, które przyczyniają się do rozcieńczania plwociny i jej usuwania z dróg oddechowych wraz ze smołą tytoniową, jak również do usuwania procesów zapalnych. W takim przypadku efektywne wykorzystanie następujących roślin:
Do przygotowania wywarów do inhalacji wymienionych składników można stosować zarówno osobno, jak i w różnych kombinacjach. Inhalacja parowa powinna być przeprowadzana codziennie przez dwutygodniowy kurs, następnie przerwać na miesiąc i powtórzyć kurs.