Ćwiczenie fitball z dzieckiem
Dzisiaj otrzymała całkiem sporo popularności gimnastyka dla dzieci . W tym samym czasie niektóre ćwiczenia są prowadzone przy użyciu specjalnej dużej kuli - fitball . Ćwiczenie Fitball z dzieckiem to świetny sposób na wzmocnienie indywidualnych grup mięśniowych dziecka. Wraz z tym następuje trening aparatu przedsionkowego u niemowląt.
Zajęcia na piłce, zaprojektowane dla niemowląt, budowane są w zależności od wieku i cech fizycznych dziecka. Tak więc kołysanie i wibracje przyczyniają się do tego, że następuje relaksacja mięśni, a ponadto poprawia się praca narządów wewnętrznych okruchów. Główną zaletą takiego gimnastycznego pocisku, jak fitball, jest to, że wykonywanie ćwiczeń na nim z dziećmi, nie wymaga specjalnego szkolenia rodziców.
Jak wybrać fitball do zajęć z dzieckiem?Przed zdobyciem piłki konieczne jest określenie jej wielkości. Optymalna średnica wynosi 75 cm Taka piłka może być używana do gier, gdy dziecko dorasta.
Następny parametr to dopuszczalne obciążenie. Większość nowoczesnych piłek fitness wytrzymuje obciążenie do 300 kg, co jest więcej niż wystarczające na zajęcia z dzieckiem. Co więcej, ta piłka może być używana przez mamę, aby przywrócić kształt po porodzie.
Kiedy mogę zacząć?Zawody na balu z nowo narodzonym dzieckiem można rozpocząć od 2 tygodni. W takim przypadku pierwsze ćwiczenie powinno być ostrożne i krótkie. Zanim zaczną, dziecko powinno otrzymać mały, lekki masaż, który rozgrzeje mięśnie.
Połóż piłkę na podłodze i przykryj pieluchą lub dużym ręcznikiem. Następnie delikatnie umieść dziecko na fitballu i potrząśnij nim. W tym czasie obserwowanie reakcji okruchów. Tego rodzaju ćwiczenia powinny przynosić dziecku radość i przyjemność.
Jakie ćwiczenia można wykonywać na fitball z dzieckiem?Jeśli kruchy zareagował normalnie na piłkę, możesz rozpocząć zajęcia. W tym samym czasie istnieje wiele ćwiczeń na fitball dla noworodków. Zastanów się nad niektórymi z nich.
- Kołysząc się, leżąc na brzuchu. Dziecko leży na balu, matka trzyma go za plecy, a druga ręka mocuje nogi, przyciskając je do piłki. Poruszaj się do przodu, do tyłu, bokiem, a następnie w kółko.
- Kołysząc się w pozycji leżącej. Jest to wykonywane w sposób opisany powyżej.
- "Wiosna". Dziecko leży na brzuchu, przymocowuje nogi, ściska je tak, aby palce znalazły się wokół kostki. Następnie delikatnie naciśnij dziecko osła. Rezultatem jest ruch ciała w górę iw dół, jak sprężyna.
Ćwiczenia te są podstawowe do ćwiczenia noworodka na fitball i są dobrym sposobem zapobiegania kolki u dzieci, ponieważ nacisk piłki na brzuch podczas poruszania się, rozluźnia mięśnie brzucha, a także ma pozytywny wpływ na proces trawienny.