Macierzyństwo Zdrowie dzieci

Ładowanie dla dzieci w wieku szkolnym

Każde dziecko rozwija się z wiekiem fizycznie i psychicznie, stając się pełnoprawnym członkiem społeczeństwa. A jeśli jego umysłowy i duchowy rozwój znajduje się pod ścisłą kontrolą rodziców i nauczycieli, to fizyczny czasami nie poświęca się należytej uwagi. Zajęcia wychowania fizycznego w szkole nie wystarczą, aby utrzymać dziecko w aktywnej formie fizycznej. Aby być zdrowym i rozwijać się normalnie, dziecko musi spełniać następujące warunki:

  • przestrzeganie dnia;
  • pełny sen;
  • zdrowa, zbilansowana dieta;
  • przemiana stresu psychicznego i fizycznego;
  • codzienne spacery na świeżym powietrzu.

Poranne ćwiczenia dla uczniów pojawiły się bez powodu. Pomaga się obudzić, rozweselić, podnosi ton ciała i znacząco aktywuje metabolizm. Ponadto ładowanie poprawia wydajność, co jest ważne dla dzieci w wieku szkolnym.

Poniżej znajdują się przykłady ćwiczeń porannych, których kompleks jest odpowiedni dla młodszych uczniów. Zajęcia powinny odbywać się rano przed śniadaniem, przy otwartym oknie, a jeszcze lepiej na świeżym powietrzu. Aby uczynić zabawę szkolną, włącz rytmiczną, groovą muzykę i wykonuj ćwiczenia w odpowiednim tempie. Podczas wykonywania należy monitorować prawidłowy oddech i postawę dziecka.

Zestaw ćwiczeń ćwiczeń dla dzieci w wieku szkolnym

Pierwsze kilka ćwiczeń - rozgrzać mięśnie, a następnie przejść do ćwiczeń, które wymagają trochę wysiłku, i zakończyć ruch ćwiczeń, mających na celu rozluźnienie mięśni i przywrócić oddychanie.

  1. Delikatnie rozłóż ręce na boki i podnieś je ponad głowę (przy wdechu), a następnie opuść (płynnie podczas wydechu), jednocześnie pochylając się nisko. Zrób 3 zestawy.
  2. Powoli obróć głowę najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciw. Wykonaj 3 okręgi w jednym kierunku i 3 w drugim.
  3. Połóż palce na ramionach i obróć ręce w tę iz powrotem. Wykonaj 5 zestawów w każdym kierunku.
  4. Połóż dłonie na pasku i przechyl na boki na przemian (prawy-lewy, jak wahadło). Wykonaj 10 podejść.
    5. zabawne ćwiczenia dla dzieci w wieku szkolnym
  5. Pochyl się jak najdalej, próbując dotknąć dłonią podłogi, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej. Wykonaj 10 podejść.
  6. Przysiad, starając się nie oderwać pięty od podłogi i utrzymać plecy tak gładkie, jak to tylko możliwe. Wykonaj 5 przysiadów.
  7. Trzymając jedną rękę za podparcie, przechylaj się do przodu i do tyłu drugą stopą. Wykonaj 10 zestawów dla każdej nogi.
  8. Skacz w miejscu jak piłka. Wykonaj 10 skoków.
  9. Stań na "cicho" stojąc przy wdechu, a następnie zrelaksuj całe ciało ("swobodnie") podczas wydechu.
  10. Podsumowując, powtórz ćwiczenie numer 1.