Czy mogę biegać podczas menstruacji?
Być może dzisiaj nie ma takiej dziewczyny, która nie chce dobrze wyglądać, zawsze być atrakcyjna, szczupła, urocza. Aby to osiągnąć, potrzebujesz stałego treningu fizycznego, sportu. Przykładem jest bieg sportowy. Ten rodzaj ćwiczeń nie wymaga wcześniejszego przygotowania, amunicji. Wszystko czego potrzebujesz to dres i wygodne trampki.
Jak w każdym sporcie, podczas biegania, co najważniejsze, konsystencji i spójności. Ale co jeśli dziewczyna przyjdzie w jej okresie, czy można z nimi uciec? Przyjrzyjmy się bliżej temu pytaniu.
Czy można ćwiczyć podczas menstruacji?
Przede wszystkim należy zauważyć, że w te dni kobieta ma różne zmiany w ciele, które nie mogą wpływać na ogólny stan i samopoczucie. Tak więc, podczas menstruacji występują częste spadki ciśnienia krwi, pojawienie się osłabienia mięśni, uczucie osłabienia i niedyspozycji. Wszystko to może zakłócać normalny proces treningu.
Jeśli mówimy o tym, czy z medycznego punktu widzenia można biegać w danym miesiącu, to w większości przypadków nie ma przeciwwskazań do tego rodzaju zawodu. Wyjątkiem mogą być niektóre choroby ginekologiczne w których najlepiej unikać aktywności fizycznej. W takich sytuacjach możliwe jest bieganie, gdy ma miejsce miesiączka, decyduje lekarz, do którego konieczne jest zajęcie się tą kwestią.
Co może być przydatne do biegania podczas menstruacji?W trakcie długotrwałych badań i ankiet dotyczących kobiet, które przeprowadzały zachodnich naukowców, stwierdzono, że wysiłek fizyczny, w szczególności bieganie, podczas miesiączki może nawet ułatwić jej przebieg. Warto jednak pamiętać, że w te dni ciało jest zwykle osłabione, dlatego lepiej jest zmniejszyć intensywność i czas treningu, wybierając krótsze dystanse i uprawiając jogging nie dłużej niż 1 godzinę dziennie.
Kiedy lepiej ćwiczyć jogging: podczas lub przed miesiączką?Często zdarza się, że od dziewcząt, które żyją aktywnie i są stale zaangażowane w kłótnię, powstaje pytanie, czy można uruchomić bezpośrednio w pierwszym dniu menstruacji.
Chodzi o to, że początek menstruacji z reguły przebiega z większym bólem i utratą krwi. Często pierwszym dniom rozładowania towarzyszy ciągnięcie, niewygodne wrażenia, które tylko kolidują ze sportem. Dlatego musisz najpierw wziąć to pod uwagę. Jeśli dziewczyna źle się czuje, występują bóle głowy i zawroty głowy, lepiej zrezygnować z biegu w tym momencie.
Jeśli chodzi o to, czy możliwe jest bieganie tuż przed miesiączką, lekarze nie nazywają tutaj żadnych przeciwwskazań. Jedyną rzeczą wartą zapamiętania jest fakt, że w wyniku wysiłku fizycznego menstruacja może rozpocząć się 1-2 dni wcześniej niż oczekiwana data. W takich przypadkach nie trzeba mówić o awarii cyklu, ponieważ nie ma w tym niczego patologicznego. 
Fakt ten tłumaczy się faktem, że w wyniku biegu kurczliwość mięśniówki macicy ulega częściowemu wzrostowi, tak że krew menstruacyjna może zostać wypuszczona nieco wcześniej niż zwykle.
Często dziewczęta zadają pytanie, czy możliwe jest bieganie w godzinach porannych w okresach miesięcznych. Warto zauważyć, że ma prawo wybrać najbardziej dogodny czas dla niej. Należy pamiętać, że ćwiczenia fizyczne są łatwiejsze dla ciała rano, a nie po ostatnim dniu roboczym.
Tak więc, jeśli dziewczyna czuje się stosunkowo dobrze podczas jej okresu, wtedy sport i jogging w szczególności przyniosą jej korzyści. Ale w żadnym wypadku nie powinieneś narażać swojego ciała na stres fizyczny, jeśli dziewczyna w danym okresie cierpi na bóle głowy, spadki ciśnienia, zawroty głowy.