Z pomocą jogi nie można schudnąć w ciągu tygodnia, a nawet miesiąca. Joga powoli i pewnie normalizuje wszystkie funkcje metaboliczne organizmu, a na końcu daje oszałamiający wynik. Ale jest jedna sztuczka, która może przybliżyć cię do twojego celu - i to jest oddychanie ćwiczeniami jogi.
Najprostsze ćwiczenia oddechowe w jodze to krije. Kriya jest początkowym etapem technik oddychania, które poprzedza pranajamę. Dzięki tej praktyce oddychania jogi będziesz w stanie bardzo intensywnie ustalić pracę układu wydalniczego i trawiennego. A przecież korzystna asymilacja żywności i terminowe, całkowite oczyszczenie organizmu z produktów rozkładu, toksyn, zależą od ich spójności.
Ćwiczenia - IP - siedząc na podłodze, nogi w pół-lotosie lub siedząc w języku tureckim. Ręce leżą zrelaksowane na kolanach, palce (kciuk i indeks) są połączone z mudrą. Uświadom sobie, jak głęboko oddychasz. Rozluźnij brzuch i podnieś powietrze. Wydech zrelaksowany z całym ciałem, pod koniec wydechu żołądek zostaje wciągnięty.
- Koncentrujemy się na obszarze między brwiami, otwieramy oczy, podnosimy prawą rękę, naciskamy palcami wskazujący i środkowy na dłoń i zamykamy prawą dziurkę kciukiem. Zamknij oczy, weź głęboki oddech lewą dziurką, bez wydychania, naciśnij lewą dziurkę palcem. Zrób wydech, a następnie wdychaj prawe nozdrze.
- Zamykamy prawe nozdrze kciukiem, wydychamy, wdychamy lewą, zamykamy lewe nozdrze palcem bezrdzowym, wydychamy, wdychamy prawą.
- Naprzemiennie oddychaj prawymi i lewymi nozdrzami. To księżyc słoneczny oddychanie Słońce odpowiada za prawą połowę ciała, księżyc za lewicę. Kiedy wdychasz i wydychasz prawe nozdrze, wyobraź sobie, jak gorący, rozpalony, czerwony strumień unosi się w górę iw dół twojego ciała. Kiedy pracujesz z lewą dziurką, płynie przez ciebie niebiesko-srebrny strumień.
- Oddychanie musi być praktykowane aż do momentu, w którym będziesz w stanie oderwać się od wszystkich ziemskich, pogrążonych w stanie pół-medytacyjnym, i nie możesz sobie wyobrazić pływów słonecznych i księżycowych przepływających przez twoje ciało.
- Po zakończeniu, połóż dłoń na kolanie i kontynuuj oddychanie głęboko, swobodnie z zamkniętymi oczami.
Jak nie chcesz pilnie schudnąć, staraj się nie skupiać swojej uwagi na wyniku. Joga nie jest wyścigiem o trofeum (rozwinięta muskulatura, smukłość, a nawet zdrowie), ale proces, droga, przezwyciężenie której dokonasz wielu przyjemnych odkryć, poznasz swoje ciało z innej, nieznanej strony.