Bikram Yoga
Bikram yoga to rodzaj hatha jogi, która polega na uczeniu się i wykonywaniu 26 specjalnych asan (tj. Ćwiczeń lub pozy do wykonania) i dwóch ćwiczeń oddechowych. Osobliwością bikramu jest to, że musi być wykonywany w dobrze ogrzanym pomieszczeniu o dużej wilgotności. Właśnie dlatego tego rodzaju szkoły uczą tylko te szkoły, które są w stanie stworzyć warunki niezbędne do wdrożenia. Z powodu tej funkcji joga bikramu jest również nazywana "gorącą jogą".
Co robią zajęcia z jogi?
Zajęcia jogi zawsze bardzo różnią się od innych w każdym klubie fitness. Tańczenie, aerobik lub ćwiczenia siłowe mają na celu rozwój ciała - a joga jednocześnie rozwija zarówno fizyczną składową osoby, jak i duchowość. Dlatego można tak długo wyliczyć, że joga jest przydatna:
- twoje ciało znajduje niesamowity odcinek i piękny kształt;
- dzięki kompleksowi ćwiczeń nie tylko mięśnie ciała odprężają się, ale także układ nerwowy, więc wkrótce zauważysz wzrost odporności na stres;
- dzięki regularnym lekcjom skutecznie schudnąć (joga do utrzymania ciała i ducha jest często traktowana przez gwiazdy Hollywood);
- twoje stawy zyskają niespotykaną dotąd elastyczność;
- kompleksowa regeneracja organizmu następuje w wyniku usunięcia toksyn z organizmu;
- wraz z rozpoczęciem regularnych zajęć zapomnisz o bólu i dyskomforcie na plecach;
- pranayama - ćwiczenia oddechowe - mogą szybko pozbyć się nagromadzonego stresu, odpuścić problemy i poczuć się szczęśliwą, wolną osobą.
Nie oczekuj, że już pierwsza klasa jogi przyniesie Ci wszystkie te efekty. Joga to nie tylko ćwiczenie fizyczne, ale sposób na życie zawierający zalecenia dotyczące odżywiania i światopoglądu.
Bikram Yoga dla początkujących: Filozofia
Joga powinna się zacząć od zmian duchowych, a nie zapamiętywania asan. Oczywiście, aby radykalnie zmienić swoje życie, przyzwyczaić się do nowego światopoglądu, potrzebujesz wystarczająco dużo czasu, ale nie jest to takie trudne. Wszystkie zasady, które implikuje joga są słuszne i rozsądne. Oto niektóre z nich:
- Nie możesz skrzywdzić żadnego żywego stworzenia - ani w uczynkach, ani w słowach, ani nawet w myślach;
- odmowa kłamstwa, wyjątkowa uczciwość;
- umiejętność, aby nie zazdrościć ludziom, ale cieszyć się z nich;
- duchowe uwolnienie od drobnych problemów domowych;
- odmowa ciągłych małych pragnień, myślenie konsumenckie;
- ciągłe świadome utrzymanie dobrego samopoczucia;
- zmagają się z ich wadami;
- Tolerancja dla tych, którzy myślą inaczej;
- miłosierdzie, życzliwość wobec innych;
- ciągła prostota w komunikacji i myśli, brak arogancji i narcyzm.
Często wszystkie te zasady można zrozumieć tylko w przypadku indywidualnych zajęć jogi lub, jeśli uczestniczysz w zajęciach grupowych, niezależnie studiuję literaturę na ten temat. Tylko jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad, będziesz w stanie w pełni doświadczyć wszystkich pozytywnych aspektów jogi bikramu.
Jeść z jogą
Filozofia jogi obejmuje odrzucenie martwej żywności (mięso martwych zwierząt i ptaków) oraz żywności wyłącznie żywej, naturalnej żywności roślinnej. Jeśli nie zawsze przestrzegasz tej zasady, to przynajmniej trzymaj się tych dni, w których ćwiczysz asany lub uczęszczaj na zajęcia.
1,5 godziny przed sesją nie jest zalecane, ale do picia 1,5-2 litrów wody - to konieczne. Po zajęciach przynajmniej godzina nie jest warta jedzenia, a przez cały dzień (jeśli ćwiczysz poranne zajęcia jogi), musisz nadal pić wodę w obfitości - to pomoże skutecznie oczyścić organizm z toksyn.