Piękno i zdrowie Pielęgnacja twarzy

Aerobik do twarzy

Wszystkie kobiety pragną zachować młodość duszy i ciała, aby uniknąć starości, aby pozostać piękną i sprawną. Ten cel jest całkiem wykonalny. Oczywiście, aby zapobiec pojawianiu się zmarszczek jest łatwiejsze niż pozbyć się ich później, a aby zachować zdrowie ciała, elastyczność mięśni i skóry jest znacznie łatwiejsza niż przywrócenie. A jednak wszystko jest możliwe. Jednym z najstarszych i najskuteczniejszych sposobów na odmłodzenie jest ćwiczenia aerobowe dla mięśni twarzy i szyi. Popularność takich zestawów ćwiczeń zaczęła rosnąć zaledwie kilka dekad temu. Wielu autorów dostosowało starożytną wiedzę do potrzeb i możliwości współczesnych kobiet, określając istotę ćwiczeń, techniki bezpieczeństwa i przydatne rekomendacje w dostępnym języku. Pojawiło się także wiele nowych odkryć opartych na odkryciach z zakresu anatomii i fizjologii człowieka. Zapoznamy się z cechami najbardziej znanych kompleksów.

Kreml aerobik do twarzy

Autor techniki twierdzi, że gimnastyka Kremla dla skóry i mięśni twarzy to tajny elitarny kompleks ćwiczeń, który był używany w czasach ZSRR. Niemniej jednak niektórzy kosmetolodzy uważają niektóre ćwiczenia za niebezpieczne. Geneza kremlowskiego aerobiku dla mięśni twarzy zawiera również wiele sprzecznych informacji, które podważają jego skuteczność. Przy wyborze tego kompleksu należy zachować szczególną ostrożność podczas wykonywania ćwiczeń na mięśnie dolnej części twarzy, szczególnie w okolicy warg.

Aerobik dla skóry i mięśni twarzy Carol Madgio

Kompleks ten jest uważany za jeden z najbardziej skutecznych. Ćwiczenia pozwalają korygować liczne wady kosmetyczne, a ich wynik jest zauważalny w pierwszych tygodniach treningu. Ale jeśli zrobi się to niepoprawnie, ćwiczenia mogą mieć odwrotny skutek. Dlatego przed rozpoczęciem zajęć zaleca się uważne przeczytanie wskazówek i przestróg oraz lepsze poznanie ćwiczeń za pomocą wideo, które można znaleźć w Internecie bez problemów.

Odmłodzenie kompleksu Juliet Cando

W przeciwieństwie do innych technik, nie ma odpowiedników tych ćwiczeń. W ich rozwoju wziął udział brat autora, profesor fizjologii. Oprócz ćwiczeń na kompleks twarzy wymaga wielu zaleceń, które pozwolą uniknąć pojawienia się zmarszczek i znacznie poprawią skórę i całe ciało.

Kształtowanie twarzy

Nie można ignorować popularnej techniki Benite Cantieni - tworzenia twarzy. Technika opiera się nie tyle na ćwiczeniach, ile na aspektach energetycznych procesów zachodzących w ciele. Nie jest łatwo opanować system, ale wynik może przewyższyć wszelkie oczekiwania.

W praktyce okazuje się, że dla wielu kobiet trudno jest poświęcić czas na aerobik na twarz każdego dnia, nawet pomimo wysokich wyników, jakie daje wiele kompleksów. Następujące kilka ćwiczeń można wykonać w ciągu dnia, a przy regularnych ćwiczeniach będą również miały korzystny wpływ.

  1. Ćwiczenia na fałdy nosowo-wargowe z taoistycznych praktyk. Przed wykonaniem ćwiczenia należy pocierać dłonie. Następnie należy zamknąć palce - palec wskazujący środkowym i mały palec anonimowym palcem, w tej pozycji ręce są przyłożone do twarzy - zamknięty indeks i środkowe palce znajdują się powyżej górnej wargi, a palec serdeczny i mały palec są umieszczone pod dolną wargą. Gładkie miękkie ruchy powinny być 22 razy, aby trzymać ręce na płatach uszu, rysując uśmiech na jego twarzy. Ćwiczenie można wykonywać kilka razy dziennie w dogodnym czasie, ale nie zaleca się wykonywania kilku cykli w jednym podejściu.
  2. Ćwiczenia na brodę i szyję. Należy siedzieć płasko, wyprostować postawę. Spójrz na sufit i w tej pozycji należy unieść dolną szczękę i spróbować zakryć dolną warg górną.
  3. Ćwicz mięśnie wokół oczu. Konieczne jest usiąść płasko, rozluźnić twarz środkowym palcem do punktu wzdłuż środka brwi, wskazując na zewnętrzne kąciki oczu i bez nazwy do wewnętrznych narożników. Delikatnie mocując punkty spróbuj zmrużyć oczy, pokonując opór palców. Również dla oczu przydatne są okrągłe rotacje. Aby to zrobić, rozluźnij twarz, zamknij oczy i obróć gałki oczne w kole 6-8 razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i to samo w przeciwnym kierunku.
  4. Ćwiczenia na mięśnie nadnerczy i skórę na czole. Palce wskazujące powinny być przymocowane Аэробика для мышц лица do brwi, delikatnie naprawić i pokonać opór palców, aby podnieść brwi 4-5 razy.
  5. Ćwicz na policzkach. Po napompowaniu policzków konieczne jest zwijanie powietrza z jednego policzka w drugie.
  6. Ćwiczenie Aleksandra Mikulina dla wszystkich mięśni twarzy. Napinanie mięśni, impulsywne ruchy impulsywne powinny na przemian podciągać różne grupy mięśni 8 razy (mięśnie czoła, oczu, policzków, warg, podbródka szyi). Od napięcia w czasie egzekucji głowa powinna się trząść. Napięcie to może być również przeciwwskazane, z różnymi problemami z naczyniami krwionośnymi i wzrokiem.

Oczywiście indywidualne ćwiczenia nie przyniosą takiego efektu jak cały kompleks, z przemyślaną sekwencją i rozwojem wszystkich grup mięśniowych. Ale nawet niewielka poprawa może zainspirować wielkie wyczyny, a w ciągu miesiąca można mieć czas na opanowanie bardziej skutecznych metod. A łącząc aerobik dla twarzy z innymi zabiegami odmładzającymi, możesz osiągnąć imponujące rezultaty i zachować piękno przez wiele lat.