Chodzić
Sportowe chodzenie znane jest nam z igrzysk olimpijskich: sport ten znajduje się na liście dyscyplin lekkoatletycznych, jednak wyróżnia się na tle jego biegowych typów: w tym przypadku konieczne jest utrzymywanie stałego kontaktu między podłożem a stopami. Kobiety rywalizują w odległości 20 km, a mężczyźni - 20 i 50 km, w przypadku, gdy zawody odbywają się poza stadionem. Jeśli zawody odbywają się na stadionie lub w budynku, odległości są mniejsze, ponieważ chodzenie po twardej powierzchni, w przeciwieństwie do chodzenia po ziemi, powoduje silne obciążenie stawów kończyn dolnych.
Chodzenie: technika
Wiele osób uważa, że zwykłe chodzenie nie jest wystarczająco intensywne i wolą używać chodzenia po prostu dla utraty wagi. Aby spróbować, musisz pamiętać o warunkach niezbędnych do prawidłowego wykonania:
- należy szybko wejść na ziemię, a nie na sekundę, aby zatrzymać kontakt stóp z podłożem;
- przednia noga musi koniecznie być prosta przez cały okres od pierwszego stopnia na ziemi do końca przejścia całej pionowej linii;
- w tym samym czasie musisz się poruszać tak szybko, jak to możliwe;
- dłonie powinny być zgięte w łokciach i wykonywać charakterystyczne ruchy.
Ta technika jest bardzo trudna, więc sportowcy często są zdyskwalifikowani z powodu pogwałceń. Uważaj na poprawność wykonania, aby to, co robisz, było naprawdę sportowe!
Jak prawidłowo oddychać podczas chodzenia?
Wszyscy wiemy, jak ważną rolę odgrywa oddychanie w sporcie. W tym przypadku musisz oddychać rytmicznie, głęboko, wchodząc w rytm ruchu. Co najważniejsze, nawet gdy odczuwasz zauważalne zmęczenie, nie oddychaj ustami, to wymaga jeszcze więcej siły.
Bieganie lub chodzenie to pytanie.
Co jest lepsze - bieganie lub chodzenie, trudno jednoznacznie odpowiedzieć. Oba te typy dyscyplin lekko obciążają stawy nóg, ćwiczą układ oddechowy i układ krążenia, wytrzymałość i doskonale łagodzą złogi tłuszczu w jamie brzusznej, udach i pośladkach (i jeśli aktywnie obejmujesz dłonie, a także dłonie).
Oczywiście porównanie to dotyczy chodzenia szybko, ponieważ chodzenie jest bardzo małym obciążeniem, a aby osiągnąć wyniki przy tej samej utracie wagi, trzeba chodzić co najmniej dwie lub trzy godziny z rzędu.
Najlepiej dla każdej osoby wypróbować każdą z opcji i wybrać dla siebie tę, która wydaje się najbardziej wygodna. Niektórzy nie lubią biegać i są gotowi chodzić w szybkim tempie, zamiast biegać; inni, wręcz przeciwnie, lubią rozwijać szybką prędkość podczas biegania. Wszelkie obciążenia tlenowe są doskonałą pomocą dla ciała w poprawie zdrowia, mięśni i wytrzymałości, co oznacza, że cokolwiek wybierzesz - korzyści z tego będą w każdym przypadku.
Jak wybrać buty do chodzenia?
Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie buty, aby chronić swoje stawy. 
Najlepszą opcją są wysokie trampki, które chowają kostkę i są wyraźnie przymocowane do nogi za pomocą sznurowania. Ponadto należy zwrócić uwagę na sposób ułożenia amortyzacji - należy ją wzmocnić w obszarze pięty.
Jeśli spacerujesz po parku lub lesie na naturalnym podłożu, wtedy amortyzacja może być przeciętna, ale jeśli chodzisz po asfalcie (co nie jest zbyt dobre dla stawów), powinieneś uważać, aby amortyzatory w tenisówkach były na wysokości.
Najważniejsze - trampki powinny być wygodne, mieć rozmiar, dobrze leżeć na nodze i być lekkie i wygodne. Tylko w tym przypadku możesz nie tylko ćwiczyć, ale także cieszyć się samym procesem.