Witaminy podczas planowania ciąży
Posiadanie dziecka to bardzo ważny krok. Dzisiaj coraz więcej przyszłych rodziców zaczyna z wyprzedzeniem przygotowywać się do poczęcia i ciąży. I to jest najbardziej rozważne i poprawne podejście. W końcu wszyscy rodzice marzą o silnym i zdrowym dziecku.
Jednym z ważnych elementów procesu planowania ciąży jest przyjmowanie witamin.
Jakie witaminy przyjmować podczas planowania ciąży?
Kwas foliowy
Najważniejszą witaminą dla par planujących ciążę jest witamina B9 lub kwas foliowy To ginekolog z kwasu foliowego zaleca przyjmowanie obojga przyszłych rodziców. Witamina B9 pomaga poprawić jakość nasienia. Jego odbiór zmniejsza liczbę wadliwych plemników, a tym samym prawdopodobieństwo poczęcia dziecka z patologią.
Kobiety potrzebują kwasu foliowego, aby zapobiegać wadom rozwojowym narządów i układów organizmu dziecka. Niedobór witaminy B9 może powodować upośledzenie umysłowe, wady cewy nerwowej i inne nieprawidłowości.
Planując ciążę, możesz wziąć kompleks witamin, który koniecznie zawiera witaminę B9, i możesz kupić kwas foliowy osobno, jako niezależny lek. Syntetyczną witaminę można zastąpić naturalną, jedząc wystarczająco dużo zielonych warzyw, zieleni, soku pomarańczowego, bananów, wątróbek, kurczaków. Należy jednak pamiętać, że po obróbce cieplnej ta witamina ulega zniszczeniu. A wskaźnik spożycia witaminy B9 na dzień wynosi 400 mikrogramów. Dlatego całkowite zastąpienie tabletek na pokarm bogaty w witaminę B9 jest mało prawdopodobne.
Witamina E
Inną ważną witaminą dla par planujących ciążę jest witamina E. Poprawia funkcję jajników i pomaga przywrócić cykl menstruacyjny. W męskim ciele przyczynia się do powstawania plemników. Witamina E jest aktywnie zaangażowana w metabolizm i przyczynia się do zwiększenia wytrzymałości fizycznej.
Inną nazwą tej witaminy jest tokoferol. Jego niewystarczająca ilość w czasie ciąży może wywołać poronienie, dlatego konieczne jest zaopatrzenie organizmu w tę witaminę nawet podczas planowania ciąży.
Witamina C
Kwas askorbinowy wzmacnia tkankę łączną, zwiększa wydajność, zmniejsza stany zapalne, zwalcza bakterie, zwiększa siły ochronne. Przyjmowanie tej witaminy podczas planowania ciąży jest bardzo ważne, ponieważ głównym zadaniem przyszłych rodziców jest poprawa ciała. Tę witaminę można znaleźć w wystarczającej ilości w różnych owocach leśnych, budre, lubczyku, pokrzywie, kapuście, ziemniakach, brukwi, rzeżuchie, czerwonej kapuście, koperku, pietruszce, zielonej cebuli, chrzanie, owocach cytrusowych, czerwonej papryce, jarzębinie, rokitniku, czarna porzeczka, róża psa, dereń.
Witamina A
Podczas ciąży i podczas karmienia piersią, kobiece ciało odczuwa zwiększone zapotrzebowanie na witaminę A lub retinol. Nie zapobiegnie to kobietom, które chcą zostać matkami. Wiele z tej witaminy znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego (wątroba, śmietana, ser, twaróg) i zbożach. Ale planując ciążę, należy wziąć pod uwagę, że nadmiar witaminy A prowadzi do różnych patologii. Dlatego zapłodnienie można zaplanować dopiero sześć miesięcy po zakończeniu przyjmowania witaminy A.
Jod
Zaleca się również przyjmowanie jodku potasu lub jodomaryny. Pomaga w zapobieganiu zaburzeniom niedoboru jodu i chorobom tarczycy. Odbiór Jodomarina niezbędne do normalnego tworzenia układu nerwowego dziecka. Dlatego konieczne jest przyjmowanie leków zawierających jod nawet podczas planowania poczęcia.
Dość często, na początku planowania ciąży, lekarze przepisują przyjmowanie złożonych witamin. Wśród takich leków i Elevit Pronatal . Witaminy Elevit rekompensują brak minerałów i witamin w organizmie podczas planowania ciąży. Jeśli kobieta decyduje się na rozpoczęcie odbioru, należy to zrobić na trzy miesiące przed planowaną koncepcją.