Witaminy dla nastolatków
Od dawna nie jest tajemnicą dla nikogo, że witaminy dla nastolatków są szczególnie potrzebne i ważne. W okresie gwałtownego wzrostu i rozwoju zapotrzebowanie na witaminy wzrasta dramatycznie, a jeśli organizm nie może zaspokoić swoich potrzeb - poczekaj na wybuchy drażliwości lub letargu, pogorszenie apetytu, bóle głowy, a nawet zaburzenia snu. Ale nie będziemy siedzieć z założonymi rękami, prawda?
Jeśli przejrzysz wskazówki i zalecenia dotyczące tego problemu, stanie się oczywiste, że najlepsze witaminy dla nastolatków to te, których spożycie jest dostarczane z prostą, zrównoważoną dietą. Dlaczego? Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć przy stosowaniu postaci dawkowania witamin, jest niebezpieczeństwo hiperwitaminozy. Nawet najlepsze witaminy dla nastolatków powinny być przyjmowane na kursach od 1 do 3 rocznie i tylko we wskazanej dawce. Nadwyżka witamin przynajmniej wydalana przez nerki i najbardziej prawdopodobne zagrożenie to tylko witaminy A i D. Ale pierwiastki śladowe zawarte, z reguły, w kompleksach witamin dla
nastolatki gromadzą się w organizmie, a ich nadwyżka prowadzi do poważnych chorób.
W przypadku naturalnych witamin, kolejnym problemem jest to, że bardzo trudno jest obliczyć, ile i co jeść, aby zapewnić codzienne zapotrzebowanie na witaminy niezbędne do rozwoju nastolatka. Na przykład produkty, które leżały przez 3 dni w lodówce, tracą 30% witaminy C i 50%, gdy są przechowywane bez lodówki. Witamina B2 jest silnie niszczona w świetle, a na przykład witamina E jest bardzo odporna i odporna nawet na obróbkę cieplną, ale jest całkowicie niszczona przez nikotynę. Ale jeszcze trudniej jest przewidzieć, ile witamin z warzyw uprawianych w szklarni wejdzie do organizmu.Jakie witaminy są szczególnie ważne dla nastolatków?
Witaminy A i B są niezbędne do bezpośredniego wzrostu u nastolatków Źródłem witaminy A jest wątroba, olej rybny, masło, twaróg i inne produkty zwierzęce. Uformowany jest również w organizmie z beta-karotenu zawartego w pomarańczowych lub czerwonych owocach i warzywach (dynia, morele, marchew) i wchłaniany z tłuszczami. Witamina B zawiera orzechy, wątroby, żółtko jaja i produkty mleczne. Dla pełnego wzrostu nastolatka ważne są nie tylko witaminy, ale także minerały, zwłaszcza wapń i fosfor. A co najważniejsze - w tym okresie należy spożywać pokarmy białkowe, ale należy unikać słodyczy. Zawarta w nich glukoza hamuje produkcję hormonu wzrostu.
Oczywiście powiesz, że możesz wiedzieć, które witaminy dla nastolatków są lepsze, ale czy tak łatwo jest zapewnić ich spożycie? W naszym wieku fast food, wysokiej technologii i szalonego tempa życia, czasami po prostu nie ma czasu, aby kupić świeże produkty, nie wspominając już o gotowaniu zdrowych potraw. A witaminy dla nastolatków w gotowych kompleksach multiwitaminowych mogą wydawać się doskonałym rozwiązaniem: najważniejsze jest, aby nie zapomnieć połknąć pigułki podczas posiłków. Prosty i skuteczny! A jeśli weźmiemy pod uwagę możliwy negatywny wpływ palenia lub diety ... 
Witaminy dla nastolatków, oczywiście, wybierz - teraz szeroki wybór szerokiej gamy kompleksów witaminowo-mineralnych, zaprojektowanych specjalnie na okres dojrzewania. Zaleca się oczywiście najpierw spróbować kilku opcji, aby sprawdzić, czy istnieje alergia na którykolwiek ze składników kompleksu, a dopiero potem wybrać najlepsze witaminy dla nastolatka. Ale nie zapomnij o dobrym odżywianiu, żywych warzywach i owocach, mięsie i produktach mlecznych. Nic dziwnego, że zwyczaj picia szklanki świeżo wyciśniętego soku z rana staje się tak popularny.