Zdrowe sałatki
Aby uzyskać odpowiednią ilość witamin i składników mineralnych z pożywienia, w diecie muszą znajdować się przydatne sałatki. Z powodu ich łatwego trawienia, twoje jelita będą działać jak zegar.
Zdrowe sałatki
Jedną z głównych części prawego zbilansowanego menu jest sałatki . Najwięcej uwagi należy poświęcić sałatkom warzywnym i owocowym, które napełnią organizm dużą ilością witamin, minerałów, aminokwasów itp. Poprawią trawienie, a także pomogą usunąć toksyny i żużel z organizmu.
Sałatka z ogórków i selera
Produkty te znacznie poprawią procesy metaboliczne i pomogą organizmowi trawić mięso i inne obfite posiłki.
Składniki:
- ogórki - 0,5 kg;
- seler - 3 łodygi;
- mięta - 1 pęczek;
- pietruszka - 0,5 pęczka;
- przyprawy - do smaku;
- oliwa z oliwek i sok z cytryny do zaprawiania.
Gotowanie
Pokrój seler w cienkie plasterki. Od ogórków usuń środkową część, a także pokrój w plastry. Rozpuść miętę i natkę pietruszki, dodaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, przyprawy i sól. Sałatkę należy pozostawić na około pół godziny i można ją podawać.
Przepis na smaczną i zdrową sałatkę z pomarańczą
Bardzo popularne są dania z kapusty. To warzywo pasuje do nawet egzotycznych składników.
Składniki:
- kapusta - 0,5 głowy;
- pomarańczowy - 2 sztuki;
- olej - 25 g;
- ocet winny - 15 g;
- Zielona cebula, bazylia i pietruszka - do smaku.
Gotowanie
Rozdrobnij kapustę i dodaj sól, aby podświetlić sok. Drobno wyciśnij jedną pomarańczę, wyciskaj sok z drugiej. Opatrunek wykonany jest z zieleni, oleju, soku pomarańczowego i octu winnego. Po połączeniu wszystkich składników i sałatkę podajemy do stołu natychmiast po przygotowaniu.
Zdrowe sałatki na odchudzanie
Sałatka "Trzepaczka" do mycia ciała
Składniki:
- czerwona kapusta - 250 g;
- cebula - 1 szt .;
- seler - 1 szt .;
- marchewki - 1 szt.;
- oliwa z oliwek, sok z cytryny, miód, musztarda .
Gotowanie
Warzywa drobno cięte. Zrobić sos z oliwy z oliwek, sok z cytryny, miód i musztardę. Wszystko wymieszać i służyć.
Zdrowa sałatka z suszonymi śliwkami
Składniki:
- suszone śliwki - 250 g;
- marchewki - 1 szt.;
- burak - 1 szt .;
- kapusta - 0,5 głowy;
- oliwa z oliwek - 50 g;
- sok z cytryny - 50 g
Gotowanie
Zetrzeć marchew, buraki i kapustę, mnem przed pojawieniem się soku. Dodaj śliwki, 
który jest wstępnie pocięty na małe kawałki. Napełnij mieszanką soku z cytryny i oleju. Podaj do stołu.
Przydatny sos sałatkowy
Możesz urozmaicić smak sałat z różnymi sosami. Najprostsza i najbardziej przydatna mieszanka oleju roślinnego i cytryny.
Składniki:
- olej - 30 g;
- sok z cytryny - 10 g;
- sos sojowy lub skórka z cytryny - do smaku.
Gotowanie
Wszystko mieszaj i uderzaj, aż będzie gładkie.