Jakość nasienia
Dobre plemniki - gwarant szansy na zdrowe potomstwo. Ocenia się, że zdrowy człowiek ma około 120-600 milionów plemników na trzy mililitry plemników. Jednak często ważne jest nie tyle ilość, ile ich jakość. W końcu wiadomo, że plemniki mogą zostać uszkodzone przez wiele czynników. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co decyduje o jakości nasienia.
Odżywianie mężczyzn i jakość nasienia
Jeśli wystarczająca ilość witamin nie zostanie spożyta z pokarmem, negatywnie wpływa to na jakość plemników. W diecie powinno być wystarczająco dużo białka, warzywa świeże soki. Wskazane jest odrzucanie tłustych potraw, napojów gazowanych. Negatywnie i wpływ kawy na nasienie. Zielone warzywa liściaste, pełnoziarniste pieczywo, rośliny strączkowe, wątroba i drożdże są bogate w kwas foliowy, który ogranicza produkcję plemników o niskiej jakości.
Złe nawyki znajdują odzwierciedlenie w spermie
Wiadomo, że wpływ palenia na nasienie jest skrajnie negatywny. U mężczyzn, którzy często palą, aktywność plemników ulega znacznemu zmniejszeniu. Planując dziecko, zaleca się rzucenie palenia na co najmniej dwa miesiące przed poczęciem.
To samo można powiedzieć o napojach alkoholowych. Nasienie po alkoholu ulega znaczącym zmianom. Jeśli na spermogramie zdrowego mężczyzny zwykle wykrywa się nie więcej niż jedną czwartą nieprawidłowych komórek, to po wypiciu alkoholu ich liczba przynajmniej dubluje. Jednocześnie zmniejsza się mobilność zarówno patologicznych plemników, jak i zdrowych, co znacznie zwiększa ryzyko posiadania dziecka z wadami wynikającymi z zapłodnienia komórek jajowych przez wadliwe komórki płciowe.
Jeśli mówimy o wpływie marihuany na nasienie, wiadomo, że uzależnienie od palenia tego narkotyku pociąga za sobą niepłodność. Potwierdzają to liczne badania dotyczące nasienia palaczy. Nasienie od osób palących marihuanę porusza się zbyt szybko i przedwcześnie dociera do jaja.
Ciasne ubrania nie potrzebują nasienia
Jakość spermy często zależy od zbyt ciasnej odzieży. Dlatego wybierając kąpielówki, spodnie i dżinsy, upewnij się, że nie są zbyt ciepłe i ograniczające. Zbyt ciasno przy ubraniu wpływa na produkcję nasienia.
Przegrzanie i plemniki
Wpływ temperatury na spermę jest szkodliwy, dlatego nie powinieneś opuszczać za burtę wizyty w saunie. Nawet krótkie ogrzewanie powyżej 39 stopni staje się śmiertelne dla plemników, dlatego nie zaleca się częstszego odwiedzania łaźni parowej niż raz w miesiącu.
Wpływa na spermę
Jakość nasienia może poważnie pogorszyć choroby układu moczowo-płciowego, w tym choroby przenoszone drogą płciową, a także choroby dziecięce i poważne problemy w postaci cukrzycy lub zapalenia wątroby.
Leki, które nie leczyć
Antybiotyki, sterydy anaboliczne i leki przeciwbakteryjne mogą niekorzystnie wpływać na "męski materiał siewny", dlatego zaleca się przyjmowanie ich pod ścisłym nadzorem lekarza. Wpływ antybiotyków na nasienie wyraża się w znaczącym spadku żywotności plemników, co może utrudniać zajście w ciążę. Dlatego po długotrwałej terapii pożądane jest odczekanie dwóch do trzech miesięcy, 
przed próbą poczęcia dziecka. To samo można powiedzieć o wpływie promieniowania X na nasienie. W przypadku konieczności wykonania zdjęcia rentgenowskiego wskazane jest, aby co najmniej dwa miesiące nie podejmować prób zajścia w ciążę.
Dlaczego dokładnie dwa miesiące? Jest coś takiego jak aktualizacja nasienia. Oczywiste jest, że aby począć plemniki powinno być tak wysokie, jak to możliwe. Ponieważ całkowite odnowienie plemników następuje w ciągu około dwóch miesięcy, mężczyzna około ośmiu tygodni przed ciążą powinien pozbyć się wszystkich złych nawyków i zacząć jeść tylko zdrową żywność.