Menu mama opieki na tydzień
Jak tylko kobieta wraca ze szpitala położniczego, jej świat zmienia się diametralnie. Wszystkie nawyki, w tym żywność, wymagają poważnego dostosowania. Mały organizm, który jest teraz całkowicie i całkowicie zależny od ciebie, jeszcze nie przystosował się do życia i wymaga niepodzielnej uwagi. Pierwsze pytanie, które pojawia się u kobiet w pierwszych dniach po urodzeniu dziecka: im więcej możesz zjeść matki karmiącej. Postaramy się udzielić najbardziej kompletnej odpowiedzi na to pytanie.
Odżywianie matek karmiących po porodzie
Nikt nie wątpi w korzyści płynące z mleka matki dla noworodka. Aby dziecko mogło w pełni otrzymywać wszystkie korzyści z diety, mama musi otrzymać najbardziej "czyste" mleko, tj. bez alergenów, które mogą być obecne w diecie samej kobiety. W celu wytworzenia przewodu pokarmowego niemowlęcia, w ciągu pierwszych miesięcy matka będzie musiała siedzieć na diecie i używać tylko niektórych pokarmów.
Co karmią matki w ciągu pierwszych 3 dni?
Jedzenie w tym czasie przypomina ścisłą dietę. Cała dieta składa się wyłącznie z płynów: słodkiej herbaty, wywarów z ziół (krwawnik, pokrzywa, torba pasterska), syrop żurawinowy. Jeśli podczas porodu powstały łzy, bulion z kurczaka będzie bardzo przydatny, ponieważ gluten w jego składzie pomaga ranom goić się szybciej. Powiedzmy, że napój energetyczny chaga. Aby to przygotować, musisz zajrzeć do apteki i kupić niezbędne składniki. W dniu, w którym musisz wypić 1-2 litry płynu.
Co powinienem jeść matce karmiącej od 4 do 7 dni?
Od czwartego dnia można wprowadzać do diety zboża (proso, płatki owsiane, gryka, pszenica). Ugotuj owsiankę lepiej na wodzie. W dziennym porodzie matki karmiącej w tym okresie mogą być uwzględnione warzywa gotowane na parze, gotowane lub gotowane na parze z niewielkim lub bez masła. Pieczone jabłka są dozwolone. Konieczne jest wykluczenie kapusty i ziemniaków, ponieważ pierwsze warzywo może prowadzić do wzdęcia brzucha dziecka, a drugie ma skrobię. Potrzebujesz do picia 0,8-1 l płynu.
Jak możesz przygotować matkę karmiącą od siódmego dnia?
Od tej chwili można jeść chude ryby, wołowinę (nie więcej niż kilka razy w tygodniu), czarny chleb, niskotłuszczowy ser, orzechy (z wyjątkiem brazylijskiego i orzechowego). Objętość wody wraca do 2 litrów dziennie. Ta dieta trwa przez następne 2 tygodnie. Począwszy od czwartego tygodnia, możesz dodać trochę jajek, roślin strączkowych, kurczaka, owoców i jagód do menu matki. Miesiąc później lista produktów dla matki karmiącej jest taka sama jak przed urodzeniem, ale musisz uważnie monitorować reakcję dziecka na konkretny produkt.
Przydatne produkty dla mam karmiących piersią
Przede wszystkim menu dla matki karmiącej na tydzień powinno składać się z:
- sfermentowane mleko i produkty mleczne;
- chude mięso (królik, wołowina, biały mięso drobiowe);
- Ryby morskie i rzeczne chude;
- warzywa i masło;
- chleb z otrębami, płatki zbożowe;
- ptasie mleczko, marmolada, suche ciastka, ptasie mleczko;
- owoce i warzywa;
- pić dużo wody.
Oczywiście musisz zrozumieć, że niemożliwe jest wprowadzenie wszystkich produktów naraz;
Przede wszystkim należy całkowicie wyeliminować przepisy dotyczące karmiących matek:
- papierosy i alkohol;
- wysoce alergiczne produkty: cytrusy, czekolada, miód, makrela, raki, kraby;
- mocna kawa i herbata, zielona herbata w dużych ilościach;
- napoje gazowane, kapusta, rośliny strączkowe (powodować gaziki);
- solenie, wędzone mięso, marynaty, konserwy;
- tłuste mięso i tłuszcz;
- cebula, czosnek i przyprawy w dużych ilościach.
Co dobrze jest jeść matki karmiące są często zestawiane. Tak więc wygodniej jest nawigować w ciągu dnia i przygotować sobie to lub to danie. Pamiętaj, że każdy organizm jest wyjątkowy, a twoje dziecko może niespodziewanie zareagować na fakt, że setki innych dzieci spokojnie znoszą. Uważnie obserwuj reakcję dziecka i w zależności od tego utwórz tygodniowe menu dla mam karmiących.