Poranne ćwiczenia na odchudzanie
Wiele kontrowersji krąży wokół porannej aktywności fizycznej. Jesteśmy zwolennikami ruchu przy każdej okazji, dlatego proponujemy 15 minut na codzienne ćwiczenia poranne.
Urojenia
Poranek gimnastyka Odchudzanie i poranny trening to nie to samo. Poranne ćwiczenia są wykonywane natychmiast po przebudzeniu (czasami nawet bez wstawania z łóżka), a poranne ćwiczenia powinny być wykonywane już po przebudzeniu - 30-60 minut po przebudzeniu.
Wybór ćwiczeń
- Złożone ćwiczenia poranne powinny składać się z umiarkowanego obciążenia całego ciała. Jeśli masz 15 minut, pierwsze 5 minut zostanie przydzielone na rozgrzewkę, 5 na ćwiczenia siłowe (umiarkowane) i 5 na rozciąganie i przywracanie oddechu.
- Ćwiczenia na poranne ćwiczenia powinny rozpoczynać się od energicznego spaceru, przechodzenia w bieg i biegania.
- Standardowe poranne ćwiczenia dla kobiet powinny obejmować ćwiczenia na nogach, pośladkach i brzuchu. Przysiady, rzucaj nogi, huśtawki i 1-2 ćwiczenia brzucha.
- Kończymy ćwiczenia rozciągające na podłodze.
Korzyści
Celem porannej gimnastyki jest ocalenie 
od "stagnacji" w ciele po nocnym śnie. Skuteczna poranna gimnastyka aktywuje krążenie krwi, przepływ limfy, rozciąga kręgosłup i poprawia ruchomość stawów. Krótko mówiąc, robi wszystko, aby pracować z pełną mocą i chronić cię przed urazami, które łatwo mogą się wydarzyć zrelaksowanym, a nie przebudzonym mięśniom po snu.
Jeśli tak się składa, że poranna gimnastyka jest jedyną aktywnością fizyczną w ciągu dnia, Twoim zadaniem jest wybranie najpełniejszego zestawu ćwiczeń. Możesz zdecydować się na ogólne asany programistyczne yogini lub nawet tańczyć do ożywczej muzyki.