Masaż strefy kołnierza
Masaż głowy i szyi jest konieczny dla każdego człowieka okresowo, ponieważ większość ludzi prowadzi pasywny tryb życia, spędzając większość czasu siedząc przy komputerze lub przechowując dokumentację w pracy. Jeśli nie podejmiesz środków zapobiegawczych, to po 5-6 latach może wystąpić przewlekła obrzęk, szczypanie kręgów, odkładanie się soli w strefie obroży szyjnych, co ostatecznie prowadzi do naruszenia krążenia krwi i stałych bólów głowy.
Przy całej oczywistej łatwości ten masaż jest prawie niemożliwy do wykonania przez laika, ale jeśli najpierw zapoznasz się z techniką, wtedy nie jest trudno właściwie masować strefę obroży (a przez to skutecznie).
Wskazania do masażu okolicy szyi
Ponieważ taki masaż jest środkiem terapeutycznym i profilaktycznym, oznacza to, że ma wiele wskazań i przeciwwskazań.
Jeśli po dłuższym siedzeniu przy komputerze lub prowadzeniu samochodu odczuwasz dyskomfort w tej dziedzinie (ucisk lub ból), oznacza to, że musisz mieć kilka sesji masażu. Ponadto wskazania to: ból głowy, nadciśnienie, neurastenia, osteochondroza, dystonia wegetatywno-naczyniowa itp.
Przeciwwskazania do masażu okolicy szyi
Ten rodzaj masażu ma korzystny wpływ na wiele układów ciała, a zatem istnieje kilka przeciwwskazań do jego stosowania:
- wysokie ciśnienie w ostrej fazie;
- każda choroba na etapie dekompensacji;
- wysoka temperatura ciała;
- otwarte rany i miesiączki.
Technika masażu okolicy szyi
Przed masowaniem okolicy szyi należy odpowiednio umieścić osobę masowaną. Aby to zrobić, ustaw stołek obok stołu, na którym położysz poduszkę. Osoba wykonująca masaż powinna usiąść i położyć ręce na poduszce lekko zginając je w łokciach.
Nie ma potrzeby uzyskiwania prostej postawy: ciało powinno być rozluźnione, jak to możliwe w pozycji siedzącej.
Przed masowaniem okolicy szyi należy przygotować olej do masażu (w którym można dodać kilka kropel aromatycznych), po czym należy przystąpić do zabiegu.
Masaż rozpoczyna się lekkimi pociągnięciami, które przygotowują napięte mięśnie do relaksu. Ruch podczas skierowania w dół wzdłuż szyi do ramion i kręgosłupa. Po przydzieleniu początkowego etapu masażu na kilka minut, można przejść do drugiego, gdzie ruchy mają tę samą trajektorię, ale siła nacisku zmienia się, a tempo przyspiesza.
Aby jeszcze bardziej zwiększyć nacisk, masażysta może ścisnąć dłoń w pięść i poprowadzić obręcz za pomocą proksymalnych paliczków palców.
Następnie, gdy mięśnie są nieco rozluźnione, muszą się rozciągnąć. Odbywa się to za pomocą dużych palców wskazujących i środkowych obu dłoni, które z okrągłymi wgłębieniami powinny ugniatać mięsień czworoboczny, w obszarze którego najczęściej występuje stagnacja. Przy bolesnych odczuciach trzeba nieco zmniejszyć siłę nacisku.
Kiedy mięsień czworoboczny jest rozluźniony, możesz przejść do rozgrzewki stawów barkowych: najpierw musisz zmielić, a następnie rozciągnąć.
Masaż kończy się płynnymi ruchami poślizgowymi wzdłuż masowanych. 
działki od dołu do góry i na odwrót.
Samo-masaż strefy kołnierza jest nieco trudniejszy. Dzieląc prawy i lewy obszar masażu, należy użyć dłoni przeciwnej do jednej lub drugiej strony: na przykład prawa ręka masuje lewą stronę mięśnia, a lewą prawą. Należy to zrobić po kolei.
Masaż oburącz można uruchomić jednocześnie obiema rękami, ale może to zakłócać relaksację.
Główną zasadą tego masażu jest brak nagłych ruchów, aby nie powodować jeszcze większego dyskomfortu.