Magnez podczas ciąży
Ciało ludzkie codziennie doświadcza potrzeby wszystkich elementów układu okresowego. Ale w czasie ciąży potrzeba niektórych, na przykład, w magnezie, zwiększa się kilka razy. Jeśli jego niedobór nie zostanie zrekompensowany prawidłowym odżywianiem, szkoda dla matki i dziecka będzie bardzo widoczna.
Ile magnezu potrzebują kobiety w ciąży?
Naukowcy medyczni obliczyli, że podczas ciąży kobieta potrzebuje magnezu w dawce 1000-1200 mg na dzień. Ta kwota wystarczy na zaspokojenie potrzeb matki i dziecka. W końcu wiadomo, że ten pierwiastek śladowy bierze udział w praktycznie wszystkich procesach ciała.
Z zasady, z powodu niezrównoważonego odżywiania u kobiet w czasie ciąży, występuje ostry niedobór magnezu, który objawia się jako:
- problemy z tłem psycho-emocjonalnym w postaci depresji, drażliwości, płaczliwości, braku wydajności;
- zaparcia, biegunka i wzdęcia;
- częste skurcze mięśni mięśnia brzuchatego łydki (szczególnie w nocy), często dochodzi do zaciśnięcia mięśni grzbietu (szyi, talii);
- zwiększone napięcie macicy, które jest dużym mięśniem, a także cierpi na niski poziom magnezu w organizmie, który jest obarczony ryzykiem poronienia;
- zwiększone ciśnienie, które może prowadzić do zawrotów głowy i omdlenia.
Ale zbyt dużo magnezu w czasie ciąży jest również szkodliwe, ponieważ może wywołać gwałtowny spadek ciśnienia, spadek siły, problemy z sercem (bradykardia), depresja centralnego układu nerwowego, tak więc dawka powinna być zdecydowanie zalecona przez lekarza.
Ponadto kobieta powinna mieć świadomość, że ten mikroelement jest łatwo wchłaniany tylko równolegle z przyjmowaniem wapnia, ale preparaty żelaza, przeciwnie, zakłócają jego spożycie do organizmu. Oznacza to, że magnez należy przyjmować kilka godzin przed suplementacją żelaza.
Nie tylko matka, ale także dziecko potrzebuje preparatów magnezowych, które są przepisywane kobietom w ciąży w postaci tabletek. Najczęściej zrzucane Magne B6 lub Magnelis. Leki te pomagają budować układ mięśniowo-szkieletowy płodu, tworzą układ nerwowy.
Wskaźnik magnezu w ciąży powinien być dostosowany przez lekarza zgodnie z terminem. Z reguły lek ten jest przepisywany w drugim trymestrze ciąży, ponieważ w tym czasie rozpoczyna się aktywna formacja płodu.
Niektóre kobiety nie wiedzą, jak długo stosować magnez w czasie ciąży. Może pić tak długo, jak jest to konieczne, czyli do samego urodzenia. W niektórych przypadkach, jeśli kobieta czuje się dobrze, wtedy magnez jest anulowany w 36-38 tygodniowo.
Magnez w żywnościAle nie tylko za pomocą leków można utrzymać poziom magnezu. Każdego dnia ciężarna kobieta powinna jeść różnorodne orzechy, liściaste warzywa, rośliny strączkowe i ryż nieprzetworzony, ryby morskie i owoce morza, produkty z kwaśnego mleka, owoce cytrusowe.
Jeśli odpowiednio dostosujesz dietę i spożyjesz pokarmy bogate w ten pierwiastek śladowy, wtedy potrzeba jest znacznie zmniejszona i nie będziesz musiał pić tabletek.