Piękno i zdrowie Konsultacje kobiet

Jak przetrwać PMS?

Około 20% kobiet ma szczęście - nigdy nie odczuwało "czaru" PMS, którego nie można powiedzieć o innych. W 1948 roku naukowcy wykazali, że nie jest to szkodliwy charakter, ale hormony są odpowiedzialne za huśtawki nastrojów, histerię, kaprysy itp.

Przyczyny zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Do tej pory naukowcy nie doszli do wspólnej opinii, dlatego identyfikują 2 najczęstsze przyczyny:

  1. Niski poziom progesteronu i nadmiar estrogenu w organizmie. Hormony te wpływają bezpośrednio na niektóre rodzaje bólu, przede wszystkim - na głowę, a także przyczyniają się do wahań nastroju.
  2. Zatrucie wodą, to jest naruszenie w organizmie metabolizmu soli wodnej.

Istnieją również opinie, że poziom witamin i składników odżywczych nie ma wpływu na PMS.

ICP Forms

W sumie istnieją 4 różne formy tej choroby:

  1. Neuropsychiczny. Ta forma jest związana ze stanem emocjonalnym. Tak więc u młodych dziewcząt objawia się to agresją itp. U starszych kobiet ten typ PMS wyraża się w tęsknocie, smutku, depresji itp.
  2. Edematous. W tym przypadku kobiety puchną klatkę piersiową, obrzęk twarzy, nóg i pocenie się.
  3. Tsephalgic. Przyczynia się do bólu głowy, zawrotów głowy, osłabienia i nudności.
  4. Kryzys. Najbardziej krytyczna forma, która wyraża ból w klatce piersiowej, przyspiesza tętno, itp.

Jak przetrwać system PMS?

Nie można całkowicie pozbyć się tego problemu, ale wciąż można złagodzić twój stan.

  1. Staraj się jeść tak często, jak to możliwe, co najmniej 5 razy dziennie. W ten sposób możesz pozbyć się drażliwości.
  2. Spróbuj kilka razy w tygodniu jeść łososia lub tuńczyka, ponieważ ta ryba zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają poprawić stan psychiczny i zmniejszyć depresję. Jeśli chodzi o mięso, lepiej nie używać go w te dni.
  3. Wyklucz dla tego okresu z menu produkty, które zawierają dużo soli lub cukru. A wszystko dlatego, że sól powoduje obrzęk w ciele, a cukier bezpośrednio wpływa na wahania nastroju.
  4. Dodaj do swojej diety pokarmy, które zawierają witamina b6 i magnezu, mogą to być migdały, banany, fasola i nasiona. Jeśli ta ilość nie wystarczy, weź specjalne lekarstwa.
  5. W tym okresie spożywaj dużo świeżych warzyw i owoców, ponieważ zawierają dużo witamin, które są bardzo potrzebne dla organizmu, szczególnie w tym czasie.
  6. Jeśli chodzi o dozwolone napoje, to preferujcie herbatę i soki, ale z kawy lepiej odmówić, ponieważ przyczynia się to do wzrostu nerwowości.
  7. Ostatnie badania wykazały, że leki z glukonianem i węglanem wapnia pomagają zmniejszyć ból, zmniejszyć napięcie mięśni i pozbyć się spazmów.
  8. Postaraj się chronić przed stresem, mniej spotykaj się z ludźmi, którzy Cię denerwują, nie przetwarzaj, Jak przetrwać PMS1 lepiej odpoczywaj więcej.
  9. Nie zapomnij o aktywności fizycznej, ponieważ przyczyniają się one do pojawienia się w ciele endorfiny hormonalnej, co poprawia samopoczucie. Podczas PMS przejść do treningów, tylko tryb treningu powinien być delikatny. Dobrze w tym okresie pomaga joga ćwiczenia oddechowe i tym podobne. Jeśli nie chcesz uprawiać sportu, zastąp go seksem.
  10. Spać co najmniej 8 godzin dziennie, ponieważ zdrowy sen pomaga zrelaksować się i zyskać siłę.

Jeśli podczas PMS odczuwasz silny ból, a nawet omdlenia, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, który może w tym pomóc. Może cała wina za niewydolność hormonalną lub inne poważniejsze problemy zdrowotne.