Jak wzmocnić naczynia?
Osłabienie, wyczerpanie naczyń krwionośnych prowadzi do zaburzeń krążenia krwi i metabolizmu, powstawania wielu chorób. Dlatego bardzo ważne jest dbanie o naczynia w młodym wieku, aby zapobiec problemom w przyszłości. Przede wszystkim należy wzmocnić naczynia krwionośne, zwiększając ich ton.
Czynniki prowadzące do zwężania naczyń- Jedną z głównych przyczyn osłabienia naczyń krwionośnych - stres i zaburzenia nerwowe . Dzieje się tak, ponieważ z powodu awarii układu nerwowego naczynia otrzymują złe polecenia i nie otrzymują substancji czynnych regulujących napięcie naczyniowe.
- "Wrogowie" statków to alkohol i nikotyna , których przyjmowanie powoduje nadmierne obciążenie, powodując zniszczenie ich ścian.
- Ważną rolę odgrywa dieta . Stosowanie tłustych, słonych i pikantnych potraw prowadzi do odkładania się cholesterolu w naczyniach, tworzenia tak zwanych płytek cholesterolowych.
- Nieaktywny tryb życia , który jest dziś nieodłączny od wielu osób, ma również niekorzystny wpływ na naczynia. W przypadku braku aktywności fizycznej dochodzi do zastoju krwi i nadmiernego rozluźnienia naczyń krwionośnych.
Znaki "złych" statków:
- zmęczenie;
- częste zawroty głowy, osłabienie;
- meteosensitivity;
- pojawienie się "muchy" przed oczami;
- niestabilne ciśnienie krwi;
- zły sen;
- kołatanie serca;
- drętwienie, mrowienie kończyn;
- zimne stopy i dłonie;
- duszność nawet przy niskim wysiłku itp.
Poprawa naczyń krwionośnych wymaga zintegrowanego podejścia. Dla niektórych osób będzie to oznaczać całkowitą zmianę stylu życia, ale wynik jest tego warty - możliwe jest przywrócenie naczyń tylko poprzez pewne wysiłki.
Sport
Przede wszystkim powinien być włączony do codziennej rutyny, jak bardzo jest zajęty, ćwiczenia. Poranny jogging, joga, taniec, pływanie - wszystko to będzie doskonałym treningiem dla naczyń krwionośnych. Obciążenia muszą być umiarkowane, nie przepracowywać i nie przepełniać.
Dieta
Codzienna dieta powinna zawierać dużo owoców i warzyw. Do minimum należy ograniczyć stosowanie do tłustych i smażonych potraw, napojów zawierających kofeinę. Ważne jest, aby nie przejadać się, jeść w małych porcjach 4-5 razy dziennie. Konieczne jest także przestrzeganie trybu picia - należy zużyć co najmniej 1,5 litra płynu dziennie.
Aby poprawić odcień naczyń krwionośnych, warto regularnie stosować takie produkty:
- czosnek;
- orzechy;
- suszone morele ;
- suszone śliwki;
- rodzynki.
Uzdatnianie wody
Znakomicie wzmacnia naczynia wycieczkowe do kąpieli i sauny, oblewając się zimną wodą. Również dla stwardnienia naczyń krwionośnych można codziennie brać prysznic kontrastowy. Należy pamiętać, że zimą lepiej jest wykończyć kontrastowy prysznic ciepłą wodą, a latem - zimno.
Oczyszczanie naczyń
Możliwe jest oczyszczenie naczyń, jeśli zamiast wody stosuje się wywar z bioder i posiekanych igieł. Przygotowanie wywaru w ten sposób:
- 3 łyżki owoce dzikiej róży i 5 łyżek sosnowych igieł zalać 3 szklankami wody.
- Doprowadzić do wrzenia i gotować na małym ogniu przez 10 minut.
- Domagaj się noclegu w ciepłym miejscu, osusz.
Podziel cały bulion na kilka porcji i pij w ciągu dnia. Przebieg oczyszczenia - 4 miesiące.
Pozytywne emocje i relaksacja
Zwróć większą uwagę na regularny prawidłowy odpoczynek: śpij co najmniej 8 godzin, spaceruj świeżym powietrzem przy każdej pogodzie, podróży, hobby. Optymistyczna życiowa postawa, dobry nastrój, pragnienie zdrowego i satysfakcjonującego życia to podstawowe warunki normalizacji stanu naczyń.