Jak usiąść przy biurku?
Tworzenie prawidłowej postawy wśród uczniów jest jednym z podstawowych zadań rodziców i nauczycieli. Odpowiednio siedzi przy stole dziecko potrzebuje, aby uniknąć naruszeń rozwoju kręgosłupa, mięśni pleców i narządów wewnętrznych. Według statystyk medycznych choroby układu oddechowego (zapalenie płuc, astma, zapalenie oskrzeli), przewód pokarmowy (zapalenie żołądka, zapalenie pęcherzyka żółciowego, kolka, zaparcia) i centralny układ nerwowy (zaburzenia uwagi i zaburzenia pamięci) są częstsze wśród dzieci z różnymi typami skrzywienia kręgosłupa.
W tym artykule porozmawiamy o zapobieganiu naruszeniom postawy u dzieci w wieku szkolnym oraz o tym, jak właściwie usiąść dziecko.
Jak usiąść przy biurku?
Prawidłowa postawa przy biurku nie tylko zapobiega rozwojowi skrzywienia kręgosłupa, ale także zwiększa wydajność, a także wpływa pozytywnie na jakość aktywności umysłowej i uważność.
Jak usiąść przy stole uczniak:
- kolana pod stołem powinny być zgięte pod kątem prostym;
- linia grzbietu i bioder powinna również tworzyć kąt prosty;
- staw łokciowy powinien leżeć całkowicie na stole;
- Stopy powinny całkowicie stać na podłodze (lub specjalnym stojaku);
- na oparciu krzesła powinna znajdować się specjalna półka (podpora na talię);
- plecy powinny być płaskie, nie spięte;
- wysokość stołu powinna być zgodna z wysokością dziecka. W związku z tym uczeń nie będzie musiał zbytnio się uginać ani podnosić łokci;
- Nie pochylaj głowy do przodu ani nie zginaj pleców podczas siedzenia. Szyja powinna być prosta, a tył powinien dotykać tylnej części krzesła.
Jak wybrać stolik?
Właściwa postawa zależy w dużej mierze od dobrze zorganizowanej miejsce pracy ucznia oraz na jakość biurka i krzesła. W czasie życia, gdy dziecko rośnie, meble powinny "rosnąć" razem z nim. Aby to zrobić, możesz regularnie kupować nowe stoły i krzesła lub początkowo wybierać modele z możliwością regulacji wysokości, nachylenia i innych cech.
Należy również pamiętać, że zbyt jasne lub lekkie meble odbijają dużo promieni świetlnych, a zbyt ciemna powierzchnia biurka pochłania światło. Oba prowadzą do szybkiego zmęczenia oczu dziecka. Najlepiej wybrać neutralne kolory blatu (pastelowe lub odcienie naturalnego drewna).
W zależności od wzrostu dziecka zaleca się stół i krzesło o następującej wysokości:
- o wysokości 110-119 cm stół powinien wynosić 52 cm, a krzesło - 32 cm;
- ze wzrostem 120-129 cm - stół 57, krzesło - 35 cm;
- o wysokości 130-139 cm - stół 62, krzesło - 38 cm.
Doskonałą prewencją zaburzeń postawy jest sport. Regularne umiarkowane ćwiczenia pomagają utrzymać napięcie mięśni pleców i brzucha, co znacznie zmniejsza ryzyko skrzywienia kręgosłupa. Oczywiście najważniejszym elementem w kształtowaniu prawidłowej postawy jest świadoma kontrola nad prawidłową pozycją ciała podczas pracy siedzącej. Nie tylko same dzieci, ale także rodzice muszą stale monitorować prawidłową postawę, starając się zawsze usiąść prosto, bez przygarbienia i zginania.