Zdrowy styl życia dla dzieci
Tworzenie zdrowego stylu życia dla dzieci jest podstawowym zadaniem rodziców, którzy chcą, aby ich dzieci w pełni się rozwijały, rosły silne, silne i bolały jak najmniej. Mamy i tatusiowie powinni dosłownie od urodzenia do zapoznania dziecka z podstawami właściwe odżywianie i hartowanie aby dostosować sposób życia dziecka do określonego trybu dnia, a nieco później, aby porozmawiać z dzieckiem na temat niebezpieczeństw związanych z paleniem, alkoholem i narkotykami. Ponadto rodzice muszą koniecznie zademonstrować zdrowy styl życia swoim dzieciom na przykład, ponieważ przede wszystkim dzieci powtarzają zachowanie i działania swoich członków rodziny.
W tym artykule opowiemy o tym, jak prowadzić zdrowy tryb życia dla dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym, tak aby ich odporność zawsze była na najwyższym poziomie.
Zasady zdrowego stylu życia dla dzieci
Poniższe proste zalecenia pozwolą Twoim dzieciom zachować dobry stan zdrowia i tak rzadko, jak to tylko możliwe, aby spotkać się z przeziębieniem:
- Przy każdej pogodzie dziecko musi chodzić po ulicy. Jednocześnie nie należy zbytnio owijać dziecka, wystarczy, że stopy dziecka pozostaną suche, a przeszywający wiatr nie wniknie pod kurtkę. Jeśli to możliwe, wybierz miejsca do spacerów z dużą ilością zieleni, zanieczyszczonymi ulicami, a wręcz przeciwnie, lepiej tego unikać.
- Sen dzienny jest bardzo ważny dla pełnego rozwoju i dobrego zdrowia przedszkolaków. Dla najmłodszych lepiej zorganizować marzenie na świeżym powietrzu - na wózku inwalidzkim lub kojec.
- W pokoju dziecka należy regularnie czyścić na mokro. W przedszkolu nie powinno być żadnych przedmiotów, które zbierałyby kurz na sobie - książki, dywany z długimi drzemkami, miękkie zabawki. W pokoju, w którym dziecko śpi, konieczne jest utrzymanie temperatury powietrza około 18-20 stopni Celsjusza. Ponadto w okruchach pokojowych można układać świeże kwiaty w doniczkach - pomagają oczyścić powietrze w mieszkaniu ze szkodliwych gazów.
- Również jednym z ważnych aspektów zdrowego stylu życia jest wysoka aktywność fizyczna dziecka. Konieczne jest chodzenie z dzieckiem starszym niż rok bez korzystania z wózka, aby miękisz mógł samodzielnie biegać i bawić się. Dzieci w wieku szkolnym lepiej spisują się w sekcjach sportowych, aby chłopcy i dziewczęta od samego dzieciństwa byli pasjonatami.
- Prawidłowe odżywianie jest konieczne dla dziecka w każdym wieku. Od samego urodzenia dziecka matka powinna starać się kontynuować karmienie piersią tak długo, jak to możliwe, ponieważ mleko matki jest jedynym produktem, który w pełni zapewnia dziecku niezbędny zapas składników odżywczych, minerałów i witamin. W przyszłości dziecko powinno otrzymywać pełne pięć lub cztery posiłki dziennie, a dzienna racja dziecka powinna obejmować dania mięsne, nabiał, świeże owoce i warzywa, a także płatki zbożowe.
- Wreszcie, aby utrzymać odporność, organizm dziecka musi być utwardzony. Najczęstsze metody utwardzania dla dzieci - mycie, polewanie i wycieranie.
Aby rozpocząć takie procedury powinna być wystarczająco ciepła woda - jego temperatura powinna wynosić około 34-35 stopni. W przyszłości temperatura wody musi być stopniowo zmniejszana, na koniec, do 22 stopni Celsjusza.
Większość przedszkoli i szkół regularnie prowadzi rozmowy na temat zdrowego stylu życia dla dzieci. Niemniej jednak nie powinieneś mieć nadziei na pracę nauczycieli i wychowawców, ponieważ dbanie o zdrowy styl życia dla dziecka, w pierwszej kolejności, spada na barki rodziców. To mama i tata są głównym przykładem okruchów i codziennie muszą dbać o prawidłowy codzienny reżim, dietę i aktywność fizyczną, jeśli dbają o zdrowie swojego dziecka.